指考在即 焦慮考生建議聽音樂散步舒緩

指考在即 焦慮考生建議聽音樂散步舒緩

今年度升大學指定科目考試即將於7月1號到3號登場,為了協助考生以最佳身心狀態面對考試,國民健康署今天提供「舒壓、抗暑、留心」3項考前小叮嚀,建議考生每天運動至少30分鐘,可做肩頸伸展減緩痠痛;當焦慮影響讀書情緒時,可聽音樂、散步等方式舒緩情緒。

國民健康署也叮嚀考生,考前每天至少有7到8小時睡眠,就寢前避免再使用3C產品。

國健署建議考生,應試時可以穿著輕便、淺色、透氣、排汗的衣服,並可準備濕毛巾擦拭汗水,減少高溫造成的不適。隨時補充水分,不喝含咖啡因的飲料,以免造成血糖和情緒不穩;考試時如果出現體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速、頭痛、噁心、嘔吐等熱傷害症狀,請盡速舉手告知監試人員,必要時盡速就醫。

(中廣記者李書璇)