一按就會痛!疼痛跟筋膜激痛點有關?治療師一次告訴你!

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激痛點按摩全書

找出精確激痛點位置,用對手法按摩、消除痛症

作者:Clair Davies、Amber Davies

出版社:采實文化

責任編輯:江宏倫

推薦原因:本書建立起最龐大且完整的激痛點地圖,全面剖析激痛點療法的基礎與應用,不僅改善許多人的慢性疼痛問題,更成為治療師、身體照護人員的絕佳參考書籍。而激痛點療法能否成功發揮功效,取決在辨認轉移痛和追蹤疼痛根源的能力,書中彙整出七大激痛點部位,包括:頭、肩、肘、胸、背、髖、腿,圖解按摩區域與按摩手法,按圖索驥解決300個常見疼痛問題。

一按就會痛!激痛點到底是什麼 ?

所有的疼痛問題幾乎都跟激痛點脫不了關係,就算是生病或受傷後才產生的疼痛感也不例外。不論是在任何工作場所,或從事任何專業或業餘運動,日常生活中,肌肉疼痛可能都是導致身體失能和受傷的最大原因。

診斷和治療激痛點的其中一項難處在於,其症狀常與許多其他病症相仿。目前已知激痛點會造成頭痛、頸痛、下顎疼痛、下背痛,以及腕隧道症候群等症狀,有時候還會造成許多被誤以為是關節炎、肌腱炎、滑囊炎或韌帶受損等的各種關節疼痛。

而肌筋膜激痛點的存在如此普遍,但絕大多數的人對「激痛點」一詞感到陌生,在一般的字典裡,你也找不到「激痛點」這一個詞彙。近期,醫用字典和其他醫學參考書,開始將激痛點一詞編列其中,而美國疼痛協會(American Pain Society)的疼痛醫師,也十分力挺激痛點的觀念,但激痛點到底是什麼呢?

其實激痛點就是「位在骨骼肌緊繃帶(taut band)裡的易感點(hyperirritable spot),是一個可用手摸到且高度敏感的結節。此點受到壓迫時,會產生疼痛感,亦可能引發特定的轉移痛、運動機能障礙(motor dysfunction)以及自主神經現象(autonomic phenomena)等狀況」。

把上面這段話轉換成白話的說詞,即:激痛點位在肌肉組織的緊繃帶中,是一個難搞的小點,只要按壓激痛點,就會感到疼痛。因此我們可以透過按壓激痛點,重現並確認自己身上的症狀。但實際上激痛點會出現在肌肉中的一個點,摸起來可能會比周圍的其他肌肉組織硬一點,但不一定會「呈結節狀」,把激痛點想成激痛「區」或許會比較恰當。

照片檔 ID:987397490
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攝取維生素和礦物質不足,可能導致激痛加重!

任何會切斷肌肉能量來源的因素,都會加重激痛點的嚴重程度,半數以上慢性疼痛病患,都缺乏某些維持肌肉正常代謝所需的維生素或礦物質,而與肌筋膜疼痛密切相關的營養素有很多,例如:水溶性維生素 B1、B6、B12、 C 和葉酸,維生素 D ;礦物質方面,則以鈣、鐵、鎂、鉀和鋅影響最為顯著。

但缺乏的原因不一定是攝取量不足,在很多情況下,食用或吸入了會耗損這些營養素的其他物質,才是導致營養素缺乏的主因。例如,抽菸會耗損維生素 C;酒精、制酸劑和茶裡的丹寧會阻礙維生素 B1 的吸收(制酸劑也會影響鈣和葉酸的吸收率);口服避孕藥會致使缺乏維生素 C 和 B6(抗結核藥物和皮質類固醇也會);攝取咖啡因也會讓激痛點難以根除。或攝取太多也可能造成反效果。例如攝取過多的維生素 C 和葉酸,就可能損耗體內的維生素 B12。

而肌肉要正常運作,體內一定要有足夠的鈣、鎂、鐵和鉀等礦物質。鈣離子的交換直接參與了肌肉纖維收縮和放鬆的過程。鎂是輔助身體使用鈣的必備物質,若鎂離子過低,會導致肌肉過度興奮(包括抽搐、痙攣、緊繃和疼痛等症狀)和無力。鐵能讓肌肉組織利用血液帶來的營養素和氧氣,還具備調解體溫的功用,缺鐵的人常常都會覺得冷;然而,過度攝取鐵質可能導致皮膚變色、心臟疾病和中風後的康復速度變慢。鉀缺乏則會影響心肌和其他平滑肌的功能。

所以如果身上的激痛點難以根除,或有肌肉疼痛反覆發作的狀況,不妨可以做個血液檢查,看看體內是否有哪些維生素或礦物質含量不足導致。

《Heho》健康關心您,若身體有疑難雜症,建議還是要優先諮詢專業醫師喔!

※ 內容授權自《激痛點按摩全書》,作者為Clair Davies、Amber Davies,采實文化出版。
文/江宏倫

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