掌握收心要訣 遠離收假症候群

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春節長假結束,不少上班族出現精神狀況不佳、注意力不集中的「收假症候群」,醫師黃湘雄建議,除了透過建立正確心理建設,也可以利用泡澡、按摩等方式舒壓,以提振精神。(記者廖佳倩台中報導)

今天是農曆春節後第一天開工,不少人出現精神倦怠、困頓,注意力無法集中,甚至有失眠症狀,台中童綜合醫院心身科醫師黃湘雄指出,相較於往年,今年的假期長達九天,因此有收假症候群問題的人比往年還多,輕微症狀包括出現倦怠、無力等,以及伴隨著壓力和焦慮的程度加深,嚴重時還會引起腸胃道不適的情況。

黃湘雄建議,民眾應該建立正確的心理建設,像是以平常心看待工作與放假間交替的過程,在飲食方面,收假前後的一兩天,盡量避免油膩食物,以及刺激性或是酒精性飲料,此外可以利用泡澡、溫水按摩或是肩頸穴道等方式,讓身心靈放鬆,幫助回振精神。另外,醫師提醒,一般收假症後群在兩、三天內即可恢復正常,一周後,假如精神、情緒依舊不振,則須多加留意是否有潛在情緒性疾病,像是憂鬱症惡化等問題,或請精神科醫師作進一步的評估。

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