排除體內毒素、濕氣,跟著十二經絡來養生【申時-膀胱經篇】

艾蜜莉
Heho健康網

膀胱經是人體最長的經脈,也是人體最大的排毒、排濕通道,可幫助排除體內的痰濕與廢棄的毒素。膀胱經若是阻塞,體內排不出濕氣與毒素,就會容易導致血瘀,產生許多身體病痛。而且腎與膀胱互為表裡,如果出現問題時,頭部脹痛、疲勞疲倦、腰酸背痛的症狀會在申時,也就是下午 3 點至 5 點最為明顯。經常保養膀胱經,就可以藉以經由尿液增加體內濕氣與毒素的代謝排出,減少身體的病痛。

申時 ( 下午3—5點 ) :走膀胱經 ( 足太陽膀胱經 ) ,主要治療、調理眼、頭、頸、背、腰、下肢疾病。

膀胱經起於眼內角,橫過前額,直達頭之頂部,還有支脈聯繫著腦部,主脈則從頭頂一路連到腳底。主經脈沿後腦向下走,然後分為兩條支脈,兩條支脈分別沿著不同路徑行於大腿後側,於膝蓋後側匯合再繼續向下走,然後沿著小腿的後側繞過外踝,循行於腳部外側,到達足尾趾尖側端,與腎經相接。

膀胱經不僅主儲存和排泄尿液,它還是一條可以走到腦部的經脈。在申時,氣血容易上輸於腦部,所以下午3點至5點也是學習的最佳時段。

養生要點

  • 喝水 ( 非飲料 ) ,可幫助膀胱經將水氣化 ( 產生尿液 ) 排毒。

  • 吃黑色食物加強腎功能 ( 如黑豆、黑棗、紫菜、黑芝麻、黑木耳等 )。

  • 按摩膀胱經和腎經,因為膀胱經與腎經互為表裡、相輔相成。

保養方法

方法1. 敲打八髎穴及委中穴

  • 八髎穴:是八個穴位的總稱:上髎、次髎、中髎、下髎各一對。手握拳敲打尾骨以上、腰椎以下八髎穴位置。

  • 委中穴:位於膝窩橫紋中央處。可以坐在椅子上,用手掌拍打委中穴。

方法2. 用掌根捏後頸部
雙手十指交叉放在後頸部,以雙手掌根提捏頸部到發熱。

膀胱經不通的症狀

  • 臉部浮腫、膚色黯沉

  • 頭暈、頭重

  • 眼睛疲勞

  • 流鼻血、鼻塞

  • 肌肉、關節痠痛

  • 小便不通、遺尿

  • 重聽、耳鳴

  • 體力弱、易生病

  • 久站膝關節易疼痛

  • 後頸、肩背部、腰部、臀部、膝蓋後側、小腿後側、腳踝外側、腳小趾部位易疼痛

文、圖/艾蜜莉

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