推薦十大瑜珈App人氣排行榜【2020年最新版】

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瑜珈因能塑身又有洗刷療癒心靈的作用,近幾年又變得流行起來。市面上也陸續出現許多免費、從初學者到高級者都可以在家自行使用的瑜珈App,顛覆以往非得實際前往瑜珈教室才能學瑜珈的既定印象。

這次,除了會向大家介紹如何選擇瑜珈App,也會以推薦排行榜的形式比較十款在 iOS 和 Android 的人氣瑜珈App。如果還不知道該選擇哪個 App,相信讀完此篇一定會找到適合自己的一款!

瑜珈App的選購要點

面對市面上琳瑯滿目的瑜珈App,相信許多人會有所迷茫、不知道該如何選擇。在介紹這些應用程式的排名之前,首先將說明挑選時的重點。仔細確認各個應用程式的特徵後,一起尋找出符合理想的瑜珈App 吧!

●選擇符合自身用途的類型

瑜珈App 大致可分為「姿勢搜索型」以及「教學影片型」這兩種。以下將提供此兩大類的特徵供參考。此外,目前亦有結合兩種類型的 App,對於不知道該選擇哪一類比較好的人便推薦這種多功能款。

姿勢搜索類型:找到想知道的瑜珈體位

針對那些希望加深瑜珈知識並且想知道每種姿勢的效果的人,推薦使用「姿勢搜索類型」瑜珈App。使用者不僅可以透過參照圖像進行練習,還可以立即搜尋其名稱以及效果。有些 App 甚至還可以根據體式特徵或功效來查詢姿勢名稱。
對於初學者來說,如果應用程式中的姿勢太多,反而會因為不知如何選擇而感到迷失,故建議一開始選擇只能顯示基本姿勢的 App。其中,一些 App 亦可以登錄喜歡的姿勢並製作專屬的流程。此外,還有可以同時查詢雙人瑜珈體位的 App。而指導老師在製作課程時,若有一款收錄大量姿勢的 App 相信也能得到很大的幫助。

教學影片類型:將自家變成瑜珈教室

顧名思義,使用這類 App 時就好像在瑜珈教室上課一般,只要透過模仿影片中的姿勢即可學習瑜珈,即使是初學者也可以毫不費力地跟上。對於好奇瑜珈的作用,或是想開始瑜珈卻不想去瑜珈教室或健身房的人來說,這便是個理想的選擇。

目前已有各式各樣的教學影片,例如由專業講師錄製的課程影片 App、輪播姿勢解說圖的 App 或是僅使用語音引導的 App 等等。而有專業講師進行的課程通常會對呼吸法或變換動作時機等進行詳細的提示說明,因此建議初學者可以從這類開始。

●最重要的是易於理解和使用

與任何應用程式一樣,最重要的是易於理解又好用。即使是具有高評價的推薦 App,實際上適用與否也因人而異。因此如果是免費的 App,建議先下載並確認其實用性。而部分需額外付費的軟體也有提供試用期間,不妨也把握機會用看看。

推薦十大瑜珈App人氣排行榜

對於瑜珈 App 有一定的了解後,不妨參考以下列舉的十個人氣瑜珈 App,並下載最適合自己的應用程式!

10: 5 Minute Yoga Workouts

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忙碌的日常裡也能做瑜珈

瑜珈有助於釋放身心靈的壓力,相當適合忙碌的現代人們,但一整套體位法做下來其實也頗花時間,不少人因此放棄。而此款 App 中的課程都只有五分鐘,即使是再忙的生活步調,一天也只要花一點點的時間就可以達到運動與放鬆的目的。其甚至設有貼心提醒,可督促各位養成每天做瑜珈的好習慣。


可惜的是這款僅提供簡體中文的文字解說,且體位較於簡易,如果想將加強難度或拉長瑜珈時間,則建議考慮其他應用程式。

・類型:  圖解教學類型
・App 價格:  免費
・App 內額外付費:  有

9: Mary Ochsner Yoga: Classes, Courses & Pose Guide

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排版柔美清新的瑜珈 App

此款應用程式為奶茶色清新風格的瑜珈 App,依不同類型設計各種課程,諸如初學者瑜珈、冥想、流動瑜珈等共計11種類,可說非常多元。其中,還有每月挑戰供使用者達成每日瑜珈的目標。更有趣的是,每日都有一句正面勵志的語句,可增加自身的正能量。


雖然為全英文之介面,但版面設計十分清晰有條理,操作上非常容易。但因影片中沒有字幕,也沒有附註體位名稱,因此在理解上會比較吃力。

・類型:  影片教學類型
・App 價格:  免費
・App 內額外付費:  有

8: Pocket Yoga

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規劃自己的瑜珈課表

如果是對於瑜珈有一定了解的瑜珈愛好者,則特別推薦 Pocket Yoga。程式中有多達350種以插圖示範的體位,並且附有姿勢辭典加以解釋各種姿勢的意涵以及其帶來的好處。其中,最值得推薦的是經驗豐富的瑜珈好手可以自由安排體位課表,自己決定實行瑜珈的步調。


但由於並非免費下載,無法試用便難免使人卻步。建議躍躍欲試的人可以先上網看其他使用者的操作影片,再開始這趟瑜珈旅程。

・類型:  姿勢搜索類型
・App 價格:  iOS100元、Android99元
・App 內額外付費:  無

7: Glo - Yoga, Pilates, & Meditation Classes

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跟著瑜珈老師遠端 LIVE 上課

Glo 這款 App 最新奇的是具備專業講師的 LIVE 課程可供使用者參加。而且它的介面簡約明瞭,有助快速搜尋到自己心儀的練習計畫。除了瑜珈之外還有皮拉提斯課程等,讓使用者多了更多的選擇。不僅如此,當中也有刊載許多相關文章,有助深入了解瑜珈這門學問。


但較為遺憾的是 LIVE 課程為國外教師開課,因此與台灣有時差問題。此外,應用程式為全英文,建議先體驗看適不適合自己。

・類型:  教學影片類型
・App 價格:  免費
・App 內額外付費:  有

6: 瑜伽-體位與課程

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附有健康食譜,營養兼具

追求養生的瑜珈愛好者可以參考此款 App,其除了基本的瑜珈教程還有營養食譜可供參考,讓各位由裡到外、多管齊下地得到理想的體態。教學方面則是有詳盡的影片以及111個體位與益處的圖文說明,且課程內容更注重於訓練筋骨柔韌度、肌力與平衡感。


此外,各課程都可以選擇難易度,很適合剛踏入瑜珈圈的初學者,可以從零開始循序漸進地挑戰。雖然有網友表示部分初級姿勢的難度稍高,建議大家務必量力而為,最好先做好暖身再進行。

・類型:  姿勢搜索、教學影片類型
・App 價格:  免費
・App 內額外付費:  有

5: Keep Yoga: Meditation & Relax

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透過瑜珈交朋友

此款 App 就像瑜珈版的 Instagram,用戶能夠透過 App 與其他使用者互加好友共同交流切磋。在教學方面也絲毫不馬虎,不但動作清楚易懂,播放影片時也有中文語音引導動作,還會提示動作上的注意事項;甚至會切換影片角度,使示範動作零死角。


而且此款 App 能夠紀錄上過的課程與時數,更特別的是亦能計算消化的卡路里,非常適合想透過瑜珈減肥塑身的族群。


・類型:  教學影片類型
・App 價格:  免費
・App 內額外付費:  有

4: Alo Moves

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時髦與專業兼具,歐美當紅線上瑜珈

如果各位平日有在 IG 上追蹤國外的瑜珈網紅,那麼應該不會對 Alo Moves 裡的瑜珈老師感到陌生。當中收錄從瑜珈、健身到冥想等多達2,500堂課程,且由於師資陣容龐大,相對能夠精挑細選出與最適合自己瑜珈步調的老師。而且大家還能在 App 上參與社群,找到運動夥伴一起做瑜珈。


此外,Alo 還有商店可供選購瑜珈服、瑜珈用品等商品,為使用者做好萬全的準備。若尚未體驗過這款 App 的魅力,趕緊把握14天的免費試用期間親自感受一下吧!

・類型:  教學影片類型
・App 價格:  免費
・App 內額外付費:  有

3: Yoga Studio: Mind & Body

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解鎖成就,趣味性十足

Yoga Studio 就像是自己擁有一間瑜珈工作室,不僅有多元的教學影片,課程影片從5分鐘到60分鐘都應有盡有。使用者也可以搜尋每個體位,將每套姿勢都練習到位。而能夠靈活設計課程也是它的特色之一,在客製化課程的過程中還有貼心的輔助功能,提供相關連結動作而使課程更為流暢完整,即使是第一次編排瑜珈流程也能輕易上手。


再者,這款 App 還會提供每個階段的成就徽章,為用戶增加做瑜珈的動力與樂趣。而且還會預告接下來將釋出的課程,無不讓人充滿期待。

・類型:  姿勢搜尋、教學影片類型
・App 價格:  免費
・App 內額外付費:  有

2: 下犬瑜伽 Down Dog

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量身定做的瑜珈課

對於第一次使用瑜珈app、不知道該從那裡著手的人,非常推薦下犬瑜珈。一開始用戶可選擇自身程度與課程速度等,App 藉由問卷調查多方面了解各位的需求後便會客製化瑜珈課程。並針對初學者提供流瑜伽、哈達瑜伽和復元瑜珈等三大基礎系列,熟悉後還可針對個人喜好挑選超過60,000種不同的體位配置,不用擔心枯燥乏味。


最細心的是其具備「側重點設置功能」,供舒緩或加強鍛鍊某些特定部位的需求。而教學影片清晰並附有中文解說,且提供離線觀看,從各方面來看都值得體驗一下。

・類型:  教學影片類型
・App 價格:  免費
・App 內額外付費:  有

1: Daily Yoga: Workout & Fitness

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功能應有盡有,可與 App Watch 連動

這款 App 已連年榮獲最受歡迎瑜珈類應用程式的頭銜,其魅力在於提供相當完善的機能,不僅有多堂專業的名師課堂,也提供多種符合情境的背景音樂;更有如馬甲線打造計畫、O型腿改善計畫等精準的重點教程可供選擇。而難易度更是細分成五級,不論是初學者或是瑜珈高手都能輕鬆找到適合自己的內容。


其中,更有瑜樂圈的空間來分享與瀏覽用戶彼此的瑜珈心得;並可連動 App Watch 來追蹤自己的練習數據、體態變化等。若還拿不定主意,不妨就先從這款下載看看吧!

・類型:  姿勢搜尋、教學影片類型
・App 價格:  免費
・App 內額外付費:  有

邊看電視邊練瑜珈

若覺得下載App 有些麻煩,或想利用大螢幕看清楚講師的姿勢與體位,那麼觀看瑜珈DVD 或許也是挺好的選擇。以下文章介紹了多款瑜珈書籍與 DVD,當中包含了針對腰痠背痛或孕婦設計的課程,有興趣的讀者不妨參考一下。當然也別忘了記得準備一張瑜珈墊,才不會舒緩不成反造成運動傷害唷!

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總結

瑜珈為藉由結合呼吸與拉筋等不同姿勢體位的運動,有助於舒緩壓力與焦慮,還能夠強化肌肉、提升柔軟度,使身體變得健康。不論時間長短,只要靜下心來做瑜珈都能達到效果,因此非常適合庸庸碌碌的現代人。歡迎大家參考此篇的選購要點,挑選適合自己的瑜珈App,開始療癒身心靈的瑜珈之旅。

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