推薦十大藍莓膠囊人氣排行榜【2021年最新版】

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無論是直接食用或是加進甜點中,滋味酸甜的藍莓都令人讚不絕口。但其實藍莓不只是好吃,還含有豐富的花青素、維生素C 和礦物質等營養素,也常被萃取為保健食品的原料。現代人長時間觀看電腦或是手機,保護眼睛可以說是刻不容緩,這時具護眼效果的藍莓膠囊便可派上用場。
不過市面上品牌琳瑯滿目,相信讓消費者們看得頭昏眼花,因此本文將詳細介紹選擇藍莓膠囊的注意事項,以及常見的疑問和迷思,並以排名方式推薦十款人氣商品。如 BHK's、DHC、博士倫、FANCL芳珂等品牌皆在其中,希望各位能順利比較選購,找出令人安心的產品。

藍莓膠囊的選購要點

越來越多研究顯示藍莓對身體的益處,而藍莓膠囊究竟該怎麼選才能吃得有效又安心,以下就為各位一一介紹。

●檢查花青素的含量

藍莓內含大量的花青素,但除此之外另有許多其他成分,因此要留意「藍莓萃取物」並不完全等於花青素,而得參考包裝上的配方表及含量標示來判斷。具體來說,建議選擇每天可攝取40mg 以上花青素的產品。因為即使一次大量服用,在經過一段時間之後也會完全排出體外,可說是多食無益。

●成分中含北歐產的歐洲越橘更有益

人體無法自行產生花青素等營養素,因此需要仰賴從食物中補充,這時藍莓膠囊就可派上用場。倘若產品未標示內含幾%的花青素,便可留意配方中是否含有「歐洲越橘萃取物」。歐洲越橘(Bilberry)又稱山桑子、是一種野生藍莓,而產自北歐地區的品種中,據說擁有比一般藍莓更豐富的花青素。順帶一提,其萃取物的每日建議攝取量為180~215mg。

●注意花青素以外的配方

除了服用以保護眼睛聞名的花青素以外,在藍莓膠囊裡面還有著許多營養素,搭配服用可使效果加乘。

含葉黃素的商品更理想

和花青素同樣為護眼營養素的「葉黃素」,經臨床實驗顯示,每天服用6mg將對降低黃斑部病變等眼部疾病有益。而依台灣衛福部食藥署(TFDA)建議,每日服用量應不超過30mg。若想加強效果,不妨留意配方成分表中的含量標示。

觀察其他常見的營養成分

除了葉黃素以外,例如魚油中的 DHA、EPA 也對於身體很有助益,在挑選時可留意有無此類成分,以達到更多元的保健效果。不過,倘若因為注重其他成分而忽略花青素含量則本末倒置,再加上綜合營養素的產品通常價格較高昂,如僅想攝取藍莓營養,可選擇配方單純的款式。

選購藍莓膠囊的常見問題

隨著人們用電腦和手機的時間增長,守護眼睛的保健食品也日益受到注目,以下統整了多個藍莓保健食品的常見疑問,歡迎參考。
・藍莓膠囊的功效是什麼?
富含花青素的藍莓被認為有幫助眼睛血液循環的效果,在近來被當作護眼的保健食品;另外還有抗氧化、養顏美容等效果。其次,藍莓中的礦物質對於神經、穩定血壓也相當有益。

・花青素的一日建議攝取量為多少?
藍莓膠囊中所含的花青素,一日建議攝取量為最低40mg。儘管一次服用大量花青素也會被排出體外,故不需為了追求效果多食,適量即可。

・除了藍莓膠囊,還有哪些護眼的保健食品?
倘若因工作或課業需要頻繁盯著電腦的族群,還可參考含有葉黃素、蝦紅素、魚油、玉米黃素、胡蘿蔔素等營養素的保健食品。

推薦十大藍莓膠囊人氣排行榜

緊接著就為讀者們嚴選10款超人氣藍莓膠囊商品,並以排名的方式讓各位更容易比較與選購。

10: 晶視藍莓精華錠

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萃取物豐富的純天然補品

本品不僅擁有藍莓萃取精華,也結合了同樣富含大量花青素的黑醋栗萃取物,加倍強化、呵護身體的抗氧能力。再者,當中也無任何色素、防腐劑等添加物,可說為一款相當純天然的藍莓營養補充品,適合每天對著電腦工作的上班族,以及長時間閱讀容易感到眼睛酸澀的學生們。


由於其為錠劑製成,比起膠囊而言體積較小、更方便攝取,不過商品說明中未針對花青素、葉黃素等含量提供數據,可能較難與同性質商品比較。

・花青素含量: -
・藍莓種類: 北歐野生藍莓
・其它成分: 黑醋栗萃取物(花青素)、纖維素、蔗糖酯、蟲膠、糊精
・形狀: 圓錠
・每日攝取量: 2錠
・內含容量: 60錠

9: BlueRich超強效藍莓濃縮膠囊

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兩顆膠囊即等於每日1/4杯新鮮藍莓

許多人都知道可以多吃具抗氧能力的食物,但如果日常飲食很難達成的話,不妨選擇本款蘊含寡聚原花青素的藍莓膠囊,它可對身體膠原及彈性組織帶來全面對抗自由基的保護。加上本品強調兩顆膠囊即等於每日1/4杯新鮮藍莓,對外食者而言是很方便的補充品。


然而,對於不喜歡吞服膠囊、或吞嚥能力退化的長輩們,一天九顆的攝取量也許會造成負擔甚至懶怠服用,對講求長期使用才能看見效果的健康食品來說,可能會看不出效果,因此較推薦年輕人選用。

・花青素含量: 25mg
・藍莓種類: -
・其它成分: 有機亞麻籽油、黃蜂蠟,非轉基因葵花籽卵磷脂
・形狀: 膠囊
・每日攝取量: 9顆
・內含容量: 90顆

8: 天然藍莓精華

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200顆大容量罐裝,適合一家人共同攝取

TruNature 為知名美式賣場所引進的自由品牌,因此此款以大容量罐裝為特色,一罐中即含200顆,能夠持續食用超過三個月,價格換算下來也相當經濟實惠。若是家中有多人需求,不妨考慮選擇這般大容量的藍莓膠囊。


根據廠家所標的資料顯示,兩顆膠囊即含1000mg藍莓萃取,不過並無提供花青素含量比例可供計算。另外,除了直接到賣場購買外,本品在網路上皆由代購賣家提供,比價空間雖大,但也請注意有效期限等狀況。

・花青素含量: -
・藍莓種類: -
・其它成分: 軟膠囊(明膠,甘油,純淨水)、大豆油、黃蜂蠟、中鏈甘油三酯(椰子)、大豆卵磷脂
・形狀: 膠囊
・每日攝取量: 2顆
・內含容量: 200顆

7: 識界覺醒藍莓葉黃素錠

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同時呵護肌膚及黏膜狀態

嚴選北歐產的野生藍莓漿果,本品強調一天三顆,即可攝取達250mg的藍莓萃取物(花青素62.6mg)、葉黃素6mg以及維他命A600μg,可有效維持每日的護眼標準以外,針對保持肌膚及黏膜品質也頗有助益。


由於本款藍莓膠囊為來自日本的商品,因此網路上多由代購賣家販售,若是以攝取標準來看,一罐僅能服用20天左右。如果超過各位對營養品的預算,建議購買前不妨謹慎比價,花點時間即可找出最心儀的價格。

・花青素含量: 約20.8mg
・藍莓種類: 北歐野生藍莓
・其它成分: 金盞花萃取物(葉黃素)、維生素A
・形狀: 膠囊
・每日攝取量: 3顆
・內含容量: 60顆

6: 歐洲藍莓膠囊

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搭配專利消化酵素,明目且維持腸道狀態

根據研究,花青素的抗氧化能力是維它命E 的五十倍以上,因此許多消費者、尤其是女性,特別喜愛購買藍莓保健食品來保養身體。如果各位也對藍莓膠囊感興趣,本款不僅擁有豐富花青素,更以多重複合配方取勝,其中也包括植物來源的 DHA海藻油、葉黃素等護眼成分。


比較特別的是本款加入了專利的消化酵素,可望維持腸道狀態,幫助身體努力吸收更多養分,因此對消化系統狀態不佳的使用者而言,是建議列入考慮的選項之一。

・花青素含量: -
・藍莓種類: 歐洲藍莓
・其它成分: 葉黃素、山桑子、酵素
・形狀: 膠囊
・每日攝取量: 1~2顆
・內含容量: 120顆

5: 葉黃素藍莓軟膠囊

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減少氧化的單包設計

現代人對3C產品的依賴越來越深,即使是下班後、入睡前依舊捧著手機,加上因疫情而 WFH盛行,常常因為超時工作而過度用眼,若各位也發生以上狀況,可以考慮這款專為維護視力所推出的藍莓保健食品來改善狀態。


其擁有由金盞菊萃取出的大量葉黃素,與藍莓同樣擁有豐富花青素的烏梅萃取,以及自天然無污染的雨生紅球藻中獲得的優質蝦紅素,多樣化護眼成分共同守護眼部狀態;更為了方便攜帶及補充而以兩顆一包設計,能減少分裝時氧化的情形。

・花青素含量: -
・藍莓種類: -
・其它成分: 烏梅、葉黃素提取物、雨生紅球藻、胡蘿蔔素、天然蝦青素精華
・形狀: 膠囊
・每日攝取量: 2顆
・內含容量: 60顆

4: 睛綻野藍莓軟膠囊

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以更小的膠囊製作,極易吞嚥

來自日本原裝進口,本款藍莓膠囊選用北歐野生藍莓進行萃取,其中含有花青素、蝦青素、葉黃素等三大重要成分,只要透過每日攝取,便能夠協助補充日常飲食中難以獲得的營養素,更為需要長時間大量使用3C 的各位提供完善的視力保健呵護。


此商品特別強調其膠囊製作體積佔比小,對於吞嚥能力退化的老人家,或者不善吞嚥的使用者都十分友善;另外,倘若各位或家人崇尚素食,由於此款膠囊成分為全素,因此可安心食用。

・花青素含量: 20mg
・藍莓種類: 北歐野生藍莓
・其它成分: 蝦青素、葉黃素
・形狀: 膠囊
・每日攝取量: 3顆
・內含容量: 90顆

3: 藍莓精華

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方便的夾鏈袋裝設計,適合隨身攜帶

如果習慣隨身攜帶藍莓膠囊,此款出自日本知名保健品牌的包裝設計不佔空間,很適合外出時放在包包裡;加上分量可持續食用一個月,令各位隨時隨地都能記起補充營養的時刻,更達到快速服用的機能性。


本品富含花青素及多酚,同時添加維他命A、葉黃素、胡蘿蔔素及 α-亞麻酸等成分,若夜晚常有視線不清的情況,可透過以上成分幫助維持暗處視覺。此外,本款膠囊每顆擁有85mg的藍莓萃取粉末,所含花青素約36%左右,兩顆即可達到每日需求。

・花青素含量: 約28.8mg
・藍莓種類: -
・其它成分: 花青素、葉黃素、藍莓維生素B
・形狀: 膠囊
・每日攝取量: 2顆
・內含容量: 60顆

2: 藍莓膠囊

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五大配方帶來完整呵護

來自日本擁有120年的歷史大廠,且製作符合國際 CGMP藥廠製程,更經嚴格食品安全品管,原廠保證無幅射污染並通過 SGS檢測,食用更安心。另外本款膠囊在網路上能見度相當高,方便使用者購買及比價。


再者,這款採用北歐野生藍莓萃取為基底,比起栽種藍莓擁有高達五倍的花青素,其搭配金盞花萃取之葉黃素、由紅球藻所提煉的蝦紅素、能轉化為 DHA 及 EPA 的紫蘇油與維生素B12等,五大配方足以為照顧體質帶來全面呵護。

・花青素含量: -
・藍莓種類: 北歐野生藍莓
・其它成分: 蝦紅素、葉黃素、藍莓維生素B、卵磷脂、檸檬酸、Omega3、維生素B12
・形狀: 膠囊
・每日攝取量: 1~2顆
・內含容量: 30顆

1: 藍莓山桑子素食膠囊

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令雙眼體驗水潤,揮別乾澀

藍莓膠囊時常與葉黃素等成分相互搭配,以求能夠緩解眼睛疲勞,令雙眼加倍明亮有神;而本款不僅明目,同時更著重於「水潤感」,因此除了擁有花青素、決明子、胡蘿蔔素外,更添加又被稱作明亮草的小米草成分,能夠幫助身體之中的水份調節達到平衡。


當眼睛可以保持濕潤,緊隨的乾澀感便能散去,故同時有利於提升閱讀、使用3C時的視物體驗;而本款藍莓膠囊的訴求對於長期配戴隱形眼鏡、容易眼乾的使用者而言,相信也可以帶來不同的感受。

・花青素含量: 50mg
・藍莓種類: 歐洲藍莓
・其它成分: 專利葡萄籽成分、維生素A、維生素C、小米草
・形狀: 膠囊
・每日攝取量: 1顆
・內含容量: 60顆

服用藍莓膠囊的最佳時機

保健食品並不算是藥物,大多僅會建議每天的服用量以及服用時機,並不會強制規定要一天內吃幾次等等。但仍建議參考外包裝上的每日攝取量食用。

●服用3小時後效果最佳

花青素易溶於水,在短時間內就會被人體吸收然後發揮作用,大約在服用3小時後開始出現效果,因此建議在開車或是用電腦的3小時前左右食用。

●持之以恆才有效

花青素會在24小時後被排出體外,且如葉黃素等營養素並不像花青素般可立即見效,通常要每天服用、並至少堅持三個月以上才會有效果。

其他護眼的保健食品

藍莓膠囊雖然有多種營養素,但近年仍是以護眼效果聞名。若是因為工作和課業等因素常接觸3C產品的族群,也歡迎繼續參考下文中所統整的多款保健食品,以及挑選時應注意的事項,維持雙眸清晰。

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總結

藍莓膠囊雖然已富含花青素,但若加入葉黃素、DHA 等營養素效果會更好。如此一來不只保護眼睛,也對大腦運作等等十分有益。而除了仰賴保健食品之外,也別忘了用電腦之餘要多讓雙眼休息、遇到強光時配戴太陽眼鏡,這些都是維持眼睛健康的不二法門。

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