搶江蕙門票憋壞了？不憋尿3招自保

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】為了搶到一張天后江蕙告演唱會門票，有人竟然一排就是10小時，甚至不敢離開排隊隊伍去上廁所，腎臟科醫師擔心，這樣健康恐「憋」出問題！呼籲注意3招自保原則，照顧泌尿道的健康。


憋尿傷身！泌尿道膀胱健康亮紅燈
新光醫院腎臟科主治醫師江守山表示，一般成年人的膀胱容量約300至500毫升，當膀胱內的尿液累積到150至200毫升時就會有尿意感，讓人想上廁所。由於膀胱的逼尿肌富有彈性，此時約可憋個半小時而不會影響膀胱功能。但若憋尿太久、尿液累積超過500至600毫升，膀胱肌肉便會因過度膨脹而鬆弛，長期下來，恐導致排尿困難、殘尿等問題。
此外，人體尿道若長時間沒有尿液經過，就無法將存在於尿道口的細菌沖走。一旦大量的細菌在尿道聚集，便可能導致發炎反應的產生，進而引發尿道感染，出現頻尿、小便灼痛、血尿等症狀。若未加以治療，改變憋尿習慣，恐使病症向上蔓延發展，造成腎臟發炎，引起腎乳頭壞死、腎周圍膿腫、急性腎盂腎炎等併發症，嚴重甚至可能導致敗血症，造成生命危險。
購票不憋尿！謹記3自保原則護健康
江守山醫師呼籲，排隊購買二姊演唱會門票的歌迷朋友們，搶票之餘，也要照顧自身的泌尿道、膀胱健康！以下提供3招自保方法供大家參考：


自保方法1／千萬不要憋尿，每2小時要排尿一次。（部分便利商店附設廁所，可就近利用）
自保方法2／尿量如不足，多喝水幫助排尿。
自保方法3／先排尿，再入睡，降低尿液停留在身體的量和時間，有助降低膀胱的負擔。
防泌尿道感染護膀胱！謹記5招不NG
除了排隊購票等特殊場合外，平時也該避免憋尿的可能，並養成補充水分、定時上廁所排尿的習慣、均衡飲食；保持泌尿道口的清潔與衛生，才是預防泌尿道感染、保護膀胱健康的根本方式。
第1招／多喝水：每天至少要補充2000cc的水分，促進尿液排泄。
第2招／不憋尿：養成定時上厠所的習慣。
第3招／不熬夜：熬夜會影響免疫系統的功能，使免疫力下降，對泌尿道病菌的抵抗力也減弱。
第4招／不菸酒：均衡營養的攝取，不抽菸、不喝酒，皆有助增強人體抵抗力，降低罹患泌尿道感染的機率。
第5招／保清潔：女性生理期的時候，應勤更換衛生棉，避免細菌滋生；，並養成如厠後使用衛生紙由前往後拭擦的習慣。
【醫師小叮嚀】：
江守山醫師提醒，若出現頻尿、排尿時有灼痛感、血尿等疑似泌尿道感染的症狀，應儘速就醫，並遵循醫師的指示用藥，不可任意停藥，以避免轉成慢性復發，降低腎臟發炎的風險。