摘掉5器官 安藤忠雄靠「日一萬步」癌症10年不復發

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維持健康不難,只要每天走一萬步就可。台人熟知的日本建築大師安藤忠雄,2009年曾宣布自己罹患多種癌症,至今已摘除身上的膽囊、膽管、十二指腸、胰臟和脾臟等5個器官。然而現年高齡76歲的他,每日仍精神抖擻地活躍在建築業,而且不需要看護獨立生活。

據日本雜誌報導,生性開朗的安藤忠雄坦承,在得知自己得了多種癌症後,一度也覺得自己人生跌至了谷底。但他鼓勵自己永遠不氣餒,於是聽從了主治醫師的建議「多多運動」。他先從簡單的運動「走路」開始,每天從家裡走路到辦公室,日復一日督促自己「每天走一萬步」,來達到有氧運動的效果。

也因為這樣的大量有氧運動,安藤忠雄的新陳代謝也大幅增加,細胞的復原速度也大大提升。除了癌症10年沒有復發的跡象外,新的癌症也沒再找上門。

根據美國國家癌症研究中心的數據顯示,有運動習慣的人罹患大腸癌、乳癌的機率都降低約40%。反之,不運動則會提高肺癌、女性子宮各部位癌、男性攝護腺癌的罹病機率。

如果無法每天一萬步,研究也發現,每天只要走路15分鐘,癌症死亡風險就會下降10%,整體死亡風險也能下降14%。不過專家建議,最好每天能走30分鐘以上,儘量以「身體發熱、全身流汗」的程度,輕鬆打造出免疫力強、不易生病及罹癌的好體質。 (艾以琳/綜合外電報導)

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