改善做這招!黃瑽寧從小是過敏兒:一個化了妝的祝福

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「過敏」是身體發炎反應,外來物侵入時,體內的免疫系統產生大量的免疫球蛋白E(IgE)無法排除,因此造成不舒服的症狀,根據統計台灣有過敏性鼻炎的人,就佔了總人口數的20%~40%。

免疫力失調症狀Top2:過敏

2019健康大賞調查發現,常有過敏反應 (眼睛、鼻子、支氣管)」為國人免疫力失調疾病第二名,佔了36%。會產生過敏主要跟遺傳有關,如果爸媽有過敏體質,下一代通常有75%也會遺傳,調查中同時發現,在受訪的媽媽中有過敏的人,同時有超過7成的人會擔心自己的小孩也會有過敏反應,也因此「過敏」為媽媽的頭號敵人,有高達58%的受訪媽媽最擔心孩子有過敏症狀,但既然改變不了命中註定的遺傳因子,其實可以靠後天來改善。

過敏體質多為遺傳 調整生活習慣改善

針對過敏,小兒科名醫黃瑽寧醫師日前在Yahoo TV《爸媽有事嗎?》「媽媽好累!小心免疫力拉垮健康」直播節目中表示,自己是個標準過敏兒,但他認為過敏體質對他來講是「一個化了妝的祝福」,雖然平常沒有過敏症狀,但遺傳的過敏體質不會改變,因此只要生活壓力大、睡眠不足,或者是有不好的健康習慣,過敏就會發作,反而提醒他要稍微停下腳步,多休息,好好照顧身體,他也建議,民眾要正視過敏反應,不應輕忽身體發出的警告。

運動提高血液循環 減少過敏源入侵

台北慈濟醫院耳鼻喉科黃韻誠醫師指出,過敏反應跟是病毒量有絕對關係,減少過敏源進入體內是關鍵,鼻子是人體的第一道防線,要改善過敏性鼻炎,最有效的方法就是「運動」,因鼻子的血管非常豐富,且鼻腔粘膜內有很多纖毛,如果保持運動習慣,同時有喝大量的水,就能提昇血液循環,讓纖毛擺動活躍,外來過敏源不容易沾到粘膜,也必較容易排除微生物。

再者,除了多運動之外,再加上有戴口罩的習慣,透過物理性的防護,雙管齊下更能有效避免過敏反應。黃韻誠醫師建議因現在空汙較嚴重,可以在室內進行有氧、跑步等運動,每周至少3次以上,且每次持續30分鐘以上,才能維持身體良好的血液循環,進而改善過敏性鼻炎。

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