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改善加齡臭、預防失智！洗澡5個眉角健康又長壽
【早安健康／張維庭報導】隨著氣溫逐漸降低，肌肉緊縮，常常覺得渾身僵硬，血液循環變得更差？這時，泡個熱騰騰的熱水澡是人生的一大享受，既能讓身體暖和起來，洗去一身疲憊，還有益健康！而泡澡究竟怎麼泡最好呢？讓日本醫師為大家解說！
泡澡能長壽 降低請看護風險高達1.85倍
以往常聽說日本女生喜歡泡半身浴，有著養顏美容、排毒以及提高代謝等等的功效，而現在更有研究指出，泡澡還具有長壽的效果！研究報告以65歲以上的年長者為對象分析，發現每天泡澡的人，和每周只泡澡2~3次或只沖澡的人相比，五年後需要看護輔助生活的機率降低了1.85倍，可說是對老年生活品質的一大保障。
然而也時常聽聞水溫過高傷皮膚、引起中風的危險，究竟如何泡澡最好呢？日本溫泉療法專門醫師．東京都市大學人類科學部教授早坂信哉提供了幾個正確的泡澡知識：
1.泡澡時注意房間的溫差
強烈的溫差會讓血壓急速上升，寒流來襲時氣溫下探十度，不只跳進四十度的熱水裡危險，光只是從暖氣旁離開，來到寒冷的浴室門前脫衣服，再進入放著熱水的浴缸，就可能會讓血壓上升40mmHg！
如此一來，就會讓心肌梗塞、腦梗塞的風險增加。冬天時可以先把電暖器放在換衣服的場所附近打開，先待在有熱氣的浴室裡一段時間，不要讓進入熱水前的溫差超過五度。
開始沐浴時，先從腿部開始潑水，讓離心臟較遠的地方開始逐漸習慣水溫是一大要點。此外，進入浴缸時因為水壓的緣故，血管會進行收縮，突然站起來時，沒有了水壓的壓迫會讓血管瞬間擴張，血液無法順利循環到頭部，就容易產生貧血問題，因此要注意緩緩地起身。
怎麼洗澡能預防體臭、改善虛寒？下一頁告訴您！
2.預防加齡臭的淋浴法
隨著年紀增長，四十歲以上的男性容易散發體臭，這是因為皮脂產生後隨著時間流逝產生氧化，因此除了晚上的沐浴之外，早上出門前以41度的熱水沖澡1分鐘，將皮脂沖掉，就能預防白天產生體臭。
3.改善虛寒的泡澡法
以40度的熱水泡澡十分鐘，一小時後測量體溫，仍明顯地有著溫度差異，對於暖身、抗虛寒十分有幫助。
而日本愛媛大學副教授伊賀瀬道也醫學博士表示，想保護血管健康，也可每周泡41℃的熱水泡15分鐘，如此一來身體會產生遇熱增加的蛋白質HSP，泡完澡出來注意保暖，穿上厚厚的睡衣、裹上毛毯、穿上襪子，維持全身暖和10~15分鐘，效果更佳。如此一來，具有修復血管、美肌、提高肝機能以及預防失智等種種好處。
4.檸檬浴
泡完澡總是全身乾癢？在水中放入檸檬，果皮的油脂能夠保護肌膚避免水分蒸發，此外果皮中含有的檸烯也能促進血液循環，提高體溫。除了檸檬之外，同為柑橘類的橘子也具有同樣效果。
5.預防肌膚乾燥的最佳泡澡時間
預防肌膚乾燥、又能讓身體暖和起來的最佳泡澡時間是？5分鐘身體還沒有暖和起來，血液循環還沒變好、20分鐘以上會破壞肌膚的保濕成分，因此10分鐘最佳。
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