Yahoo奇摩首頁>新聞首頁>

改善貧血頭暈目眩 只補鐵可不夠!

(優活健康網記者杜宇喬/綜合報導)提到貧血這件事,許多人腦海中第一個閃過的就是缺鐵,但是所有的貧血都是缺鐵嗎?只要補充鐵,貧血就會改善了嗎?而女性是不是該去買鐵劑補一下?更要多吃葡萄乾、蘋果這些食物?台東基督教醫院營養師陳姿樺表示,其實,「貧血」是一個最終顯現在外的結果,造成的因素卻不是只有一個。所以面對貧血這件事時,我們需要先確定是什麼因素相互干擾或加成所造成的。

一般而言,造成貧血的原因可大致區分為:遺傳性貧血,如地中海型貧血等;紅血球流失性貧血,如大出血等;營養性貧血,缺乏維生素B12或葉酸、鐵,蛋白質及熱量不足等其中之一或多種所造成。而較為一般人忽略的「營養性貧血」為巨球性貧血、惡性貧血。陳姿樺表示,葉酸與細胞內遺傳物質的合成及細胞分裂有關,缺乏時,紅血球無法正常分裂,形成不成熟且相對體型較大的紅血球,稱為巨球性貧血。

而影響貧血最重要的關鍵-「葉酸」,又該如何補充呢?營養師表示,「葉酸」在肝臟、酵母、綠色蔬菜、豆類、水果等食物的含量豐富,目前國人的葉酸攝取主要是以蔬菜水果為主。每一百公克(約半碗)的蔬菜,約含有30~100微克左右的葉酸。除了酗酒會干染葉酸儲存,發炎性腸道疾病、口服避孕藥的使用、懷孕及哺乳也會使葉酸需求量增加。

此外,鐵又該如何補充呢?與傳統吃葡萄乾、蘋果會補鐵觀念不同的是,鐵在肝、腎、肉、蛋黃、堅果、豆類、綠色蔬菜內含量較多,而且肉類的鐵質吸收率又遠比植物性佳。鐵質在酸性環境下吸收率較高,建議每餐可挑選富含維生素C食物,例如:餐後可吃富含維生素C的水果。發生頭昏目眩等狀況時,會自行判讀為貧血而服用偏方或祕藥。由於頭暈目眩並不是只有貧血才會發生,確實有貧血者也不見得會有明顯或統一的徵狀,建議如果有相關疑慮應洽詢醫師。

(資料來源/一粒麥子雙月刊)

  • 家門前遭槍殺 死別未婚妻 自由時報 - 2014年4月24日 上午6:10
    家門前遭槍殺 死別未婚妻

    〔自由時報記者朱則瑋/宜蘭報導〕宜蘭縣的30歲鐵工陳家豪前晚開車回家,還沒下車就遭槍擊,身中兩彈而死,殺手慢條斯理步行離開,還回頭冷眼看陳男中彈流血;陳男交往7年的女友哭紅眼說 ...

  • 不再低調…小禎自曝李進良外遇史 聯合新聞網 - 2014年4月24日 上午2:43

    各奔前程的小禎與李進良,兩人分居2年,小禎年初曾許願「離婚進度趕快落幕」,但雙方仍沒進度。一向低調避談情事的小禎,日前在衛視「一袋女王」大曝李進良外遇事 ...

  • CNN型男主播 拒繼承60億家產! TVBS - 2014年4月24日 下午12:07
    CNN型男主播 拒繼承60億家產!

    年薪3億台幣的CNN型男主播庫柏,曾訪問無數名人,他自己也家世顯赫,因為他媽媽出身美國運輸大亨家族,身家60億台幣,他卻一毛錢都不要,他說他不相信繼承大筆遺產後還能有什麼奮鬥的動力 ...

  • 幼園小開資助8歲女 「長大後嫁我」 聯合新聞網 - 2014年4月24日 上午8:23

    台北市某幼兒園小開,十一年前愛上小他廿四歲的八歲女童,後來與女童母親陳姓婦人約定,只要女童長大後嫁給他,可代為支付學雜費與生活費;前年,小開發現女童已出嫁還生了小孩 ...

  • 總統:李登輝提出的問題很正確 中央社 - 2014年4月24日 上午5:30

    (中央社記者黃名璽台北23日電)總統馬英九今天對於前總統李登輝對核電提出的問題,表示非常正確,核四問題紛擾多年,「確實要問對問題才能找出答案」 ...

  • 「小鄭秀文」趙頌茹退出娛樂圈多年,23日港媒報導她首度吐露一個藏在內心27年的祕密,坦言因遭性侵留下陰影,她落淚說:「我覺得自己好骯髒。」事後她有

 
[公告]
如您是安裝IE6、7或其他較舊版本瀏覽器,恐無法使用留言及心情投票。請馬上升級至IEFirefox最新版本,更順暢地使用完整的服務功能。
正在載入...
搜尋

活動情報

時事民調

前總統李登輝表示不論核四是否續建,民眾都該考慮未來若禁用核電,後續電力如何取得、生活要靠什麼,台灣未來會如何?對於他的說法,你的態度是?

載入中...
投票選項

活動情報