「改變這14件事」你就可預防失智症風險!研究認證 太胖、少社交都不OK

 

2024731日,《柳葉刀》期刊發表了一篇題為" Dementia preventioninterventionand care2024 report of the Lancet standing Commission"的論文,列出了,14項增加失智的因素:

 

.早期生涯

-教育程度較低:失智風險增加5%

 

.中期生涯

-高血壓:失智風險增加7%

-聽力障礙:失智風險增加7%

-吸菸:失智風險增加2%

-肥胖:失智風險增加1%

-憂鬱:失智風險增加3%

-缺乏運動:失智風險增加2%

-糖尿病:失智風險增加2%

-LDL過高:失智風險增加7%

-過量飲酒:失智風險增加1%

-創傷性腦損傷:失智風險增加3%

 

.晚期生涯

-社交太少:失智風險增加5%

-空氣污染:失智風險增加3%

-視力喪失:失智風險增加2%

 

 

降低失智症風險 牢記14件事

 

針對14個風險因素,重症醫師黃軒提及,《柳葉刀》提出了降低失智症風險的具體的建議:

 

1、多教育、多動腦筋

2、提供助聽器,減少有害噪音

3、憂鬱症,一定要治療

4、保護頭部,避免頭撞擊

5、運動、運動、運動

6、禁止抽菸

7、控制好血壓

 

 

840歲後,LDL一定要處理

9、減肥!減肥!減肥!

10、戒酒!戒酒!

11、增加社交人脈

12、視力喪失,要治療

13、少接觸空污

14、控制好血糖

 

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

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