「改變這14件事」你就可預防失智症風險!研究認證 太胖、少社交都不OK
2024年7月31日,《柳葉刀》期刊發表了一篇題為" Dementia prevention,intervention,and care:2024 report of the Lancet standing Commission"的論文,列出了,14項增加失智的因素:
.早期生涯
-教育程度較低:失智風險增加5%
.中期生涯
-高血壓:失智風險增加7%
-聽力障礙:失智風險增加7%
-吸菸:失智風險增加2%
-肥胖:失智風險增加1%
-憂鬱:失智風險增加3%
-缺乏運動:失智風險增加2%
-糖尿病:失智風險增加2%
-LDL過高:失智風險增加7%
-過量飲酒:失智風險增加1%
-創傷性腦損傷:失智風險增加3%
.晚期生涯
-社交太少:失智風險增加5%
-空氣污染:失智風險增加3%
-視力喪失:失智風險增加2%
降低失智症風險 牢記14件事
針對14個風險因素,重症醫師黃軒提及,《柳葉刀》提出了降低失智症風險的具體的建議:
1、多教育、多動腦筋
2、提供助聽器,減少有害噪音
3、憂鬱症,一定要治療
4、保護頭部,避免頭撞擊
5、運動、運動、運動
6、禁止抽菸
7、控制好血壓
8、40歲後,LDL一定要處理
9、減肥!減肥!減肥!
10、戒酒!戒酒!
11、增加社交人脈
12、視力喪失,要治療
13、少接觸空污
14、控制好血糖
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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