放屁放不停又臭又尷尬!醫揭「地雷產氣食物」2大類食物要少吃

記者吳紹尹/綜合報導

放屁是個再正常不過的生理反應,有非正式統計,每個人每天平均要放屁多達14次,而排出的氣體達到500到700毫升。正常的排氣固然不必擔心,但如果是然一直放不停,變成又臭又長的「連環屁」,就可要注意身體是不是出了什麼問題。醫師指出,有類似問題的民眾,要先檢討自身的飲食和生活型態,大部分的臭屁其實和吃太多肉跟豆類食物有關,而長期的消化不良也會導致放臭屁,建議深受放屁困擾的人,飲食上要少碰產氣食物。

示意圖/photo AC

根據《ETtoday健康雲》報導,中醫師賴睿昕指出,適度排氣是反應腸胃蠕動功能正常的最佳寫照,在中醫觀點,飲食及生活型態和放屁有直接關聯,例如喜愛吃大魚大肉、豆類食物,可能會造成濕阻脾胃,導致腸胃消化功能變差 ,使腸胃道中好壞菌比例失去平衡,進而出現脹氣問題,而吃飯速度過快或吃飯過程中一直說話,都可能會吸進大量氣體,也會導致打嗝或放屁。另外,有些人會擔心放臭屁和大腸癌有關,但賴睿昕說,其實沒有一定直接的關聯,因為人體的腸道結構彈性較佳,一旦有癌細胞,往往發現時腫瘤已變得相當大,大多已經大腸癌中末期,且主要症狀是血便,所以常常會引發貧血的症狀。

如果腫瘤是長在直腸接近肛門處,由於該部位管腔小,腫瘤不大也容易發生阻塞,但會影響腸道蠕動造成積氣,可能會導致「連環屁」,不過同時會伴隨腹痛、腹脹、便祕、血便等現象,需有所警覺。

賴睿昕提醒,長期有脹氣、放屁困擾的人,日常飲食要少碰產氣食物,例如豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、番薯、芋頭、玉米、香蕉、麵包、青椒、茄子、馬鈴薯、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料和甜點等。另外,也要留意有些食物在消化的過程中除了產氣較多,也會有氣味改變,如紅薯、牛羊肉、洋蔥、韭菜、大蒜、大豆和發酵食物等,放屁臭的人要儘量減少這類食物的攝取。

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