數學科 馬拉松最大心率區間

命題中國時報108課綱素養團隊 郭建宏老師

中國時報【命題中國時報108課綱素養團隊 郭建宏老師】

審題李旭文老師 近年來馬拉松路跑運動盛行,隨著跑者們跑步的水準提升,科學化的跑步訓練也是跑者們非常熱衷討論的話題之一!在<丹尼爾博士跑步方程式>這本書中,對於跑步訓練中的最大心率區間(%HRM)有了以下各個強度的定義:

(1)E強度(Easy有氧耐力區):最大心率的65%~79%之間

(2)M強度(Moderate有氧動力區):最大心率的79%~89%之間

(3)T強度(Threshold乳酸閥值區):最大心率的89%~92%之間

(4)A強度(Anaerobic無氧耐力區):最大心率的92%~97%之間

(5)I強度(Interval無氧動力區):最大心率的97%~100%之間

而且運動生理學家經由實驗數據,設計出最大心率(HRM)的計算公式如下:最大心率(HRM)=208-(0.7×年齡)。

●Max是一位40歲的馬拉松跑者,今天清晨起床準備訓練的時候,測量出的安靜心率(Rest Heart Rate)為50bpm:

(1)請求出Max在進行M強度訓練時,心率的範圍為?

(2)根據卡蒙內公式(Karvonen formula):運動當下的心率=目標運動強度百分比×(最大心率-安靜心率)+ 安靜心率。

●今天Max的訓練目標強度是60%,請問Max運動當下的心率應該維持在多少bpm?而此心率介於哪一個強度區間(E,M,T,A,I)呢?

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