新冠確診康復後失眠？泡腳放輕鬆助進入睡眠模式

國內疫情關心，今天新增3萬2千多例，確診人數持續減少，累計這一波疫情，已經超過380萬人確診，不少人雖然康復，還是飽受後遺症困擾。除了咳嗽、腦霧之外，睡不好也是一大問題。有中醫師建議如果康復後、還是有失眠的問題，可以藉由泡腳放鬆來改善。

身心壓力大加上疫情影響，許多人染疫後、出現失眠後遺症，這時候睡前一到半小時泡泡腳，或許能幫上忙。

中醫師 賴睿昕：「很多長新冠(患者)睡不好，有一部分是氣積在上半段的人，會氣積在某一段 代表他循環是差的，讓我們身體的氣積有升有降，升降如果循環正常的話，就會幫助我們入睡。」

「水溫大概50℃到60℃，泡個10到15分鐘，就有安定心神，達到促進血液循環的效果。」 按摩業者 湯允哲：「(加精油)以薰衣草跟玫瑰(為主)，歐洲他們叫芳香療法，氣味可以刺激中樞神經，可以將裡面分子滲透到毛細孔裡面，促進循環加速。」

從中醫角度，泡腳水放入溫通去寒溼特性藥材，最常見的是生薑20克，艾草一小把，用水煮出藥性後再泡腳。另外、如果同時按壓腳底穴道，會有加乘效果。

中醫師 賴睿昕：「有一個人字的足心的這個地方，大約就是我們湧泉穴的位置，可以在泡腳裡面 放一些大石頭，直接踩也是可以，或者我們自己用手(按壓)，就是要交通心腎，心經腎經要互相地交通，就可以幫助我們心神更安寧，幫助入睡。」

專家建議，最久不要泡超過20分鐘，時間太久、造成循環過盛，反而不易入睡，而這過程中、出汗最好，但沒有的話、只要感覺全身溫暖，也能有放鬆、助眠效果。

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