新手媽媽通病是這個!醫教3招預防

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「感冒」是個看似無關緊要的小病,一年四季都會發生,根據統計,每人一年大約感冒2~3次,如果超過3次以上,可能是免疫系統失衡的前兆,甚至是亞健康的候選人。2019健康大賞調查統計結果,國人免疫力失調症狀第五名是「感冒」,有22%的人每年至少會感冒3次以上,比例甚至高過於經常性頭痛。

感冒原因:壓力大、免疫力下降 多休息就會好

同時在調查中發現一個有趣現象,經常感冒是所有媽媽們的通病,且最常出現在「新手媽媽」階段,可見剛生產過後,同時又用肩負照顧幼兒的雙重壓力之下,讓媽媽新鮮人普遍作息不正常,不僅是睡眠,就好好吃頓飯的顯奢侈,因此讓抵抗力下降,因此就容易中標。

對於中西醫來說,感冒的確都是無藥可醫的疾病,只要多喝溫熱水、多休息通常自然就會痊癒,但如果休息2~3天,感冒症狀沒有緩解,且越來越嚴重,高燒不退、咳嗽時痰越來越黃、鼻涕越來越濃的時候,就表示身體的免疫力沒有辦法抵抗病毒,就需要去看醫生,透過藥物治療。

預防感冒 曬太陽有幫助

想要預防經常感冒方法其實很簡單,國外大規模的醫學研究發現,維生素D有助於預防上呼吸道症狀感冒,每天只要曬太陽30分左右就能合成維生素D,但隔著玻璃在室內曬太陽,是沒有效果的;另外適度補充保健食品也會有幫助,但維他命D屬於脂溶性,跟油脂食物一起吃較能被人體吸收。

口腔殺菌 避免續發性感染

再者,感冒是因為大量的病毒入侵,破壞身體的平衡,首當其衝的就是喉嚨不舒服,上呼吸道黏膜受到損害缺乏保護膜,這時候原本口腔內的細菌就會趁機而入,剛好身體抵抗力又低就會造成細菌感染,這就是為什麼很多病人一開始感冒,咳出來的痰是白色的,後來會變成黃色的原因,甚至必需吃到抗生素殺菌治療,在感冒早期,耳鼻喉科醫師會用碘藥水或用噴劑,就是為了不要產生續發性的細菌感染,讓細菌含量下降,同時碘對於一些病毒的活性,也有壓抑作用。

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