新手媽媽通病是這個！醫教3招預防

「感冒」是個看似無關緊要的小病，一年四季都會發生，根據統計，每人一年大約感冒2~3次，如果超過3次以上，可能是免疫系統失衡的前兆，甚至是亞健康的候選人。2019健康大賞調查統計結果，國人免疫力失調症狀第五名是「感冒」，有22％的人每年至少會感冒3次以上，比例甚至高過於經常性頭痛。

感冒原因：壓力大、免疫力下降 多休息就會好

同時在調查中發現一個有趣現象，經常感冒是所有媽媽們的通病，且最常出現在「新手媽媽」階段，可見剛生產過後，同時又用肩負照顧幼兒的雙重壓力之下，讓媽媽新鮮人普遍作息不正常，不僅是睡眠，就好好吃頓飯的顯奢侈，因此讓抵抗力下降，因此就容易中標。

對於中西醫來說，感冒的確都是無藥可醫的疾病，只要多喝溫熱水、多休息通常自然就會痊癒，但如果休息2~3天，感冒症狀沒有緩解，且越來越嚴重，高燒不退、咳嗽時痰越來越黃、鼻涕越來越濃的時候，就表示身體的免疫力沒有辦法抵抗病毒，就需要去看醫生，透過藥物治療。

預防感冒 曬太陽有幫助

想要預防經常感冒方法其實很簡單，國外大規模的醫學研究發現，維生素D有助於預防上呼吸道症狀感冒，每天只要曬太陽30分左右就能合成維生素Ｄ，但隔著玻璃在室內曬太陽，是沒有效果的；另外適度補充保健食品也會有幫助，但維他命Ｄ屬於脂溶性，跟油脂食物一起吃較能被人體吸收。

口腔殺菌 避免續發性感染

再者，感冒是因為大量的病毒入侵，破壞身體的平衡，首當其衝的就是喉嚨不舒服，上呼吸道黏膜受到損害缺乏保護膜，這時候原本口腔內的細菌就會趁機而入，剛好身體抵抗力又低就會造成細菌感染，這就是為什麼很多病人一開始感冒，咳出來的痰是白色的，後來會變成黃色的原因，甚至必需吃到抗生素殺菌治療，在感冒早期，耳鼻喉科醫師會用碘藥水或用噴劑，就是為了不要產生續發性的細菌感染，讓細菌含量下降，同時碘對於一些病毒的活性，也有壓抑作用。

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