168斷食法有3缺點 營養師提醒：不是所有人都適合

減肥是不少網友長久以來的課題，近幾年來「一天內連續8小時進食，其他16小時不能吃東西」的「168斷食法」相當受到網友青睞，不過營養師Ricky也特別提醒，不是每個人都適合168斷食法，並進一步曝光168斷食法的3個缺點，希望網友能夠健康減肥。

168斷食法在這幾年來廣受到許多減肥網友的青睞，但營養師Ricky也提醒，每個人都有適合自己的減肥方式，更曝光168斷食法潛在的3個缺點，包括「報復性飲食」、「營養不良」還有「不是所有人都適合」等等，提醒網友不要不小心踩雷了。

• 報復性飲食

營養師Ricky表示，新手嘗試斷食時，很容易會出現餓過頭所以報復性飲食的情況，如果因為太餓狼吞虎嚥，結果一口氣吃下了爆量的食物，不但對減肥沒有幫助，甚至有可能會因此變胖，所以應該依據自己的生活習慣，慢慢去調整自己的斷食時間，而不是照抄別人的斷食時間。

• 營養不良

營養師Ricky透露，如果在168斷食時，一直吃高熱量的垃圾食物，沒有注意飲食品質，挑選對的食物去攝取，就沒辦法補充到一日所需的所有營養素，很容易會忽略營養均衡的問題，所以特別提醒網友，執行168斷食時應該以原型食物為主，並注意營養素的比例。

• 不是所有人都適合

雖然168斷食已經是斷食中屬於比較和緩、適合新手的方式，不過營養師Ricky也提醒，如果是腸胃不好的人、內分泌失調者、低血壓及低血糖的人、孕婦和哺乳的媽媽以及成長中的小孩及青少年的話，就不適用168斷食的減肥方式。

除此之外，營養師Ricky也表示，168斷食要搭配飲食的控制才能達到減脂效果，網友還是要注意攝取的熱量，才不會造成反效果。