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日媒曾封「奇蹟的49歲」！女明星7個小巧思吃出透明系逆齡美顏
【蔡經謙報導】在《月薪嬌妻》飾演女主角新垣結衣小阿姨的石田百合子要當歌手了！在日本擁有超高人氣、好口碑的知名演員石田百合子近日將迎來自己的53歲生日，將以推出專輯、辦演唱會的形式完成夢想，迎接自己的生日。
石田百合子事實上對台灣抱有諸多回憶，小學時期曾因父親工作調動而一起搬來台灣生活，數年前，她也曾在社群PO出自己來台尋找以前住過的公寓、逛傳統菜市場的照片，並表示台灣什麼東西都好吃，蔬菜味道濃郁又便宜，傳統市場可說是台灣的活力來源。
如今的石田百合子儘管已年過50，演出諸多戲劇的她仍受到觀眾喜愛，不僅皮膚白皙、身材更是姣好，日媒甚至曾以「無色透明」的奇蹟，形容這位透明系女星。而她能始終維持姣好身材與輕透、光澤的「透明感」肌膚，也與她的飲食習慣與運動大有關係。
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覺得魚尾紋也很有魅力！透過7飲食技巧養出透明美肌、腸道健康
儘管多家日媒都稱呼石田百合子透明感強烈，然而她並未對自己的面容過度在意，不僅常在社群分享日常生活點滴、影片，甚至也會發出未修圖的自拍照，想告訴全世界即使有皺紋，也能很有魅力，甚至覺得自己的魚尾紋特別可愛，多了歲月淬鍊的魅力。（編輯推薦： 20歲是購物狂、50歲變極簡主義！石田百合子：我不要上了年紀，還被物慾綁架）
不過，如此一來她的好膚況又是從何而來呢？原來石田百合子會先透過血液檢查判別所缺乏的礦物質，接著積極攝取相關營養素，此外她也十分注重攝取蛋白質、鋅、鐵、大豆異黃酮等與美肌相關的營養素。
此外，石田百合子也曾表示比起肌膚她更加注重健康，認為半年前所吃的東西會影響到現在的身體，每天飲食意識到這一點相當重要，而這也是美容法的大前提，透過調整食物，身形也會產生變化，而她也不吝於採訪或社群分享日常飲食菜單。
石田百合子曾在社群PO出自己的「改善腸道味噌湯」食材，包括金針菇、黃麻、蔥、豆漿、納豆等，在完成後會再加一匙特級初榨橄欖油，並曾表示會事先煮好味噌湯湯頭，疲累時即可飲用。
瘦身教練高山澄江（暫譯）受訪評論食材表示，蛋白質豐富的納豆與豆漿等發酵食品對腸道非常好，特別是納豆中黏黏成分聚谷氨酸鈉，不僅促進鈣質吸收，還有調整腸道作用，膳食纖維也相當豐富，一天吃一盒相當好。
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除了味噌湯以外，石田百合子還有哪些維持凍齡身材與好膚況的方法呢？更多飲食與運動秘訣，下一頁繼續收藏吧！
而除了味噌湯外，石田百合子其他的飲食習慣整理如下：
攝取大豆食品：早晚會喝無糖豆漿，也會將大豆製成的蛋白粉與豆漿混在一起飲用。
1天3顆雞蛋：除了維生素C與膳食纖維外，營養素相當完整。
常備富含鐵質的食材：由於有貧血毛病，會在冰箱常備富含鐵質的小松菜，購買肝臟後則會趁新鮮盡快料理食用。
自炊時愛吃魚：自炊時除了味噌湯外，以糙米、烤魚等料理為多。喜歡吃鯖魚與秋刀魚等，而鯖魚罐頭是她常備的品項。
冬季喜愛吃柿子：曾表示冬季時她的手與身體完全不乾，不須護手霜，而石田百合子認為這是每天吃一顆柿子的功效，並表示只要不吃過量即不會胖，不僅可預防感冒，還可攝取柿子的眾多營養，認為柿子是維生素的寶庫。
會盡量飯吃8分飽、睡前3小時不進食：偶爾覺得太美味吃過多時，則會延長泡澡時間、進行肌肉鍛鍊，隔天料理則以蔬菜為主。
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幼時曾是游泳選手！長期游泳練出性感腰身
除了飲食外，出道前的石田百合子竟然還有運動選手的身分，曾參加全國大賽以及青年奧林匹克等大型賽事；而或許是至今仍有在游泳的緣故，她的身材不僅姣好，也相當結實。石田百合子更笑稱，可能是因為這樣才被選為全日空形象代言人。
除了游泳外，石田百合子也持續每周2次進行皮拉提斯以鍛鍊深層肌肉，並常保美麗體態。甚至會透過瑜珈球搭配平衡板，在不安定的狀況下透過棒式鍛鍊體幹，表示雖然辛苦，但僅僅半年就能明顯感受身形改變，令粉絲讚嘆不已。
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