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日醫手指轉圈頭皮按摩，一次解決掉髮、失眠、頭痛
【早安健康／小林敬和（TanTan整骨院院長）】易有黑眼圈及皮膚暗沉現象？
對抗這些老化現象的一個有效方法，就是放鬆肌肉。
放鬆臉部肌肉可以促進血液循環，讓老舊廢物不容易在體內囤積。可以消除水腫症狀，也比較不容易形成斑點及皺紋。還能改善膚色暗沉、黑眼圈問題，變身小臉美人。
這麼做，毛髮問題就能解決！
臉部血液循環順暢可以有各種美容功效，但其中有一項我想要特別強調，那就是可以預防、對抗毛髮稀疏的問題。
在日本，大約有四千兩百萬人都有掉髮問題。四成的成年男性、兩成的女性皆有與毛髮稀疏相關的各種煩惱。
造成毛髮稀疏的原因，有遺傳、男性荷爾蒙、壓力、生活習慣紊亂等各種說法，但是頭皮血液循環不良以及頭皮的皮脂問題，是有毛髮稀疏困擾的人不變的共通課題。
頭皮若沒有充足的血液循環到各個角落，髮質容易變差，使人容易掉髮。甚至也容易造成皮脂分泌異常、毛囊發炎等，進而阻礙頭髮生長。
冰敷額頭首先會刺激頭部及頭皮，可以讓緊繃、僵硬的頭皮馬上變柔軟，恢復血液循環。此外，可以減少皮脂的過度分泌，有效預防掉髮。在意髮質及髮量的人請一定要試試。
下一頁開始頭皮畫圈圈，改善掉髮頭痛問題！
消除頭痛、全身肌肉僵硬、毛髮稀疏問題的「轉圈圈頭皮按摩法」
1.雙手的手勢像是由左右包覆整個頭部一樣貼在頭上。並像洗頭一樣，手指大面積分散。
2.用指腹由後向前以畫圈方式按摩十秒。
3.由前向後以畫圈方式按摩頭皮十秒。
4.雙手移動到後腦部位包覆頭部，拇指貼在頭骨與脖子的交界。其他四指輕輕地放在後腦。
5.拇指指腹由外側向內側以畫圓方式按摩十秒。
6.相反方向也同樣以畫圓方式按摩十秒。
7.四指指腹貼在頭頂，順時針方向按摩二十秒。
①→③
由頭的後方往前方以畫圓方式按摩10秒。
在相反方向繼續按摩10秒。
④→⑥
拇指指腹貼在頭骨與脖子的交界，由外側向內側以畫圓方式按摩10秒。
相反方向也同樣按摩10秒。
⑦
頭頂以順時針方向按摩20秒。
這套頭皮按摩的動作，請在冰敷額頭使頭皮肌肉放鬆、頭骨容易移動以後再進行。
手指畫圈按摩的神奇效果，下一頁告訴您怎麼畫圈更好！
按摩可以讓頭骨更加容易活動，血液及淋巴液、腦脊髓液等更容易流動循環。特別推薦給有毛髮稀疏、頭部沉重、頭痛、肩頸僵硬、失眠的人。
頭皮上有許多與全身器官部位相關的穴道。古有云：「隨意地碰觸頭部都能點到穴道。」頭皮根本是人體穴道的寶庫。因此，按摩時不需要太在意穴道的正確位置，大面積地按摩整個頭皮就對了。這樣的刺激，可得到與按摩穴道同樣的功效。
刺激頭頂時劃圈的方向，需配合地球的轉動，如居住在北半球的人為順時針（由左往右），而南半球的人以逆時針（由右向左）畫圈，會得到更好的功效。但有些人有時因為身體狀況，逆時針方向會比較好按摩。
至於哪個方向比較好，請每次按摩頭皮之前，用食指輕輕地在肚臍按摩這兩個方向，確認哪個方向比較舒服，當天就以該方向進行。
【延伸閱讀】
本文摘自《1天1分鐘，病痛全消失》／小林敬和（TanTan整骨院院長）／繪虹企業
