早晚溫差大 保暖動作不可少

天氣轉涼，早晚溫差變大，小心心臟病、心肌梗塞到來。桃園市衛生局健促科科長葉潔瑩提醒銀髮族、三高、心血管疾病等高危險因子的民眾，起床時候要先暖身、以保暖，情緒起伏不要過度，尤其要適度運動，減輕身體重量，以確保健康。（李明朝報導）

連續降雨之後，漸漸感受到秋天到來，早晚的溫差變化大，對於本身有心臟病、心血管症狀的民眾，早上起床時候，一定要保暖、暖身，避免低溫可能帶來的身體傷害。

至於要如何暖身及保暖，衛生局健促科科長葉潔瑩表示，在暖身部分，建議民眾剛起床後先補充溫開水，身體活動勿過於急促，應先以溫和漸進方式慢慢增加活動量。如有習慣早起外出運動的民眾，建議等太陽出來氣溫回升，天氣暖了再出門，或建議也可改在室內運動。保暖部分，則是在居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施。外出時，一定要做好完整的保暖，尤其注意頭頸部及四肢末端，可善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋及多層次保暖衣物等，方便穿脫。

有心臟病、心血管疾病的人，心情的調適也非常重要，葉潔瑩表示，本身有心血管疾病的民眾，一定要避免大吃大喝之外，情緒也不能起伏太大，以及多攝取蔬果等高纖食物，預防便秘；同時避免突然用力、緊張、興奮、突然的激烈運動等。

另外，減輕重量及適度的運動，也可以讓身體健康，但是高危險群在運動的時間，最好避開酷寒以及早晚的高風險時段。

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