「早睡早起身體好」是真的！不僅有助減重還可降低憂鬱症、焦慮症發生

記者蔡庭語／綜合報導

早睡早起身體好，是許多人都知道的健康生活習慣之一，對此，黃軒醫師指出，也有許多人認為早起可以提高工作效率，保持積極的情緒，並促進整體健康，而事實上，有一些科學研究也支持這一觀點。

早睡早起身體好，其中早起還有助於控制體重和建立健康的心理。（示意圖／photoAC）

黃軒醫師在臉書發文指出，根據國外醫些研究中顯示，早睡不僅對身體好，甚至可以控制體重，還可以建立健康的心理：

• 有助於調整晝夜節律：
  根據發表在《國際時間生物學》雜誌上的一項研究，早起，有助於調整我們體內的晝夜節律。晝夜節律指的是影響我們睡眠、覺醒、飲食和活動的內部時間調節機制，這項研究發現，早起，有助於調整晝夜節律，使我們在白天，更加警覺和精力充沛，在晚上更容易入睡。

• 有助於控制體重：
  發表在《國際肥胖症雜誌》上的一項研究顯示，與晚起的人相比，早起的人往往有更好的體重控制。研究發現，早起者，在早餐期間有較高的熱量攝入，而在晚餐期間有較低的熱量攝入，這有助於保持平衡的體重。此外，早起的人，一般有更高的身體活動水平，這有助於燃燒卡路里和防止肥胖。

• 對心理健康的影響：
  發表在《精神病學研究》雜誌上的一篇文章表明，早起和心理健康之間存在聯繫。該研究發現，早起的人，通常有更好的心理健康，更低的壓力水平，以及更低的抑鬱症和焦慮症的發生率。

最後，黃軒醫師指出，以上提出的科學證據表明，早起對身體有一些積極的影響，包括調整晝夜節律、改善體重控制和增強心理健康。養成早起的習慣可能有助於形成更健康、更平衡的生活方式。不過，現代人「愛熬夜」的習慣，或許也是一個現代人健康的危機！

• 資料來源：【黃軒醫師 Dr. Ooi Hean】臉書粉專

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