春受風寒夏易脾虛！樓中亮5招養肝防感冒

樓中亮 醫師


【早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）】很快的便過了2月4日的立春，2017年立春後我們應該如何保養自己的身體呢？古書說︰「春傷於風，夏必飧泄」。意思是說，春天受到風寒，夏天就容易產生脾虛的症狀與疾病，因此要預防風邪之氣對人體脾胃功能的影響，並且要適時提升陽氣，避免風寒感冒。

春天養生要點 

1.多食養肝食物：白芝麻、黑芝麻、杏鮑菇、香菇、油菜、空心菜、綠豆芽、筊白筍、木瓜、水蜜桃、奇異果、棗子、石斑魚、鰻魚、鱈魚、韭菜…等。

2.疏肝解鬱：平時至公園環抱樹木，能補充肝木之氣，疏肝解鬱。

3.升發陽氣，防風邪︰早上梳頭100下，傍晚走路運動半小時。

4.充足睡眠：不要熬夜，子時（晚上11點~凌晨1點）為肝經氣血旺盛之時，這段時間請入睡，並睡滿6~7個半小時。

5.補充水份：春天乾燥的天氣容易消耗掉人體內的水分，容易出現急躁、上火等症狀，需時常補充水份。

春天防感冒的按摩穴位、保養茶飲、飲食建議都在下一頁！

穴道按摩

按摩風池穴︰位於脖子後枕骨下兩側凹陷處，左右各按摩100下，可預防及改善風寒感冒。

飲食建議

忌食：辛辣、刺激性食物，例如：薑母鴨、麻油雞、羊肉爐、麻辣火鍋、燒酒雞、炸物、麻 油、薑等。

宜吃：紅棗、葵瓜子、葡萄、蘿蔔、山楂、豬肝、白芝麻、開心果、燕麥、杏鮑菇、菠菜等…，也可多吃青綠色食物及酸味食物有助於養肝。（酸味食物多食容易傷齒、胃，故適量即可）

保養茶飲

1.黃耆5公克、枸杞5公克、黨蔘5公克，煮1500毫升的水當開水喝。

2.用菊花三錢、枸杞一兩煮1000C.C.的水當開水喝。

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★ 作者簡介 ★

樓中亮 醫師

南京中醫藥大學醫學博士，「台灣中醫預防保健協會」創會理事長，樓中亮中醫預防保健網創辦人，現任「樓中亮中醫體系」院長。

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