春夏長高是秋冬的2.5倍!做對這幾件事,可以讓孩子長的更高!

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作者:白雁老師(未來Family專欄作家)

小孩春夏長高是秋冬的2.5倍!

前陣子有位媽媽第一次帶著小孩來上課就問我,小孩為什麼會在春夏這段時間長比較快?她應該做些什麼才能對小孩的身高有幫助?

在中醫養生裡面就有「春生夏長,秋收冬藏。」說法,春夏是萬物欣欣向榮的時期,春天陽氣生發、天地甦醒、萌芽,夏天充滿活力、萬物生長。對應到人的身體也是一樣的道理,春夏陽氣充足,是充滿陽光與熱能的日子,可刺激生長激素分泌。世衛組織也有研究發現,兒童跟青少年,在春夏這兩個季節長高的速度,是秋冬的2-2.5倍!

在生長激素比較好的時間裡,建議可以給小孩做適當的調養,幫助他們更好的成長。不過,現代人因為小孩少,每個小孩能享受的資源都很多,父母也會給小孩補東補西,盡量滿足小孩的營養;也有很多父母會安排小孩做很多運動。因為這樣,反而有時會造成補錯、動錯、吃錯。

鈣要怎麼補?不是越多越好

很多父母為了小孩可以長高,會補充太多的鈣片,這樣不但會造成腎結石的風險,也會讓骨齡過度早熟。

至於要怎麼補充鈣片,因為每個小孩狀況不同,我建議可以根據生長發育狀況,諮詢醫生如何補。而我認為,健康均衡的飲食,能提供人體足夠營養,包括我們每天所需要的鈣。從牛奶、豆漿、綠色蔬菜等飲食中補充天然鈣,要比吃鈣片來的好吸收。

有人補了鈣卻沒有效果,其實是因為身體對鈣的吸收能力不佳,尤其是脾胃不好的人,鈣的吸收利用也較差。運動與曬太陽可以增加陽氣,活化脾胃功能,並獲得維生素D,加強鈣的吸收。

營養均衡不過剩,避免性早熟影響發育

現在的大部分小孩營養都過剩,而且又愛吃漢堡、炸雞、薯條等高油脂食物,當營養過多,會造成性激素過早分泌,而提早發育迎來性早熟。有父母可能會覺得早熟有不好嗎?早熟會讓小孩的骨齡超齡,會使骨頭生長板提前閉合,縮短了成長發育期,反而會長不高。

腎主骨:適當慢運動微流汗、顧腎氣

大家都知道運動可以幫助小孩長高,很多人可能不知道的是,小孩進行強度太強的運動,反而對肌肉和骨骼會帶來負荷跟傷害,會對今後的成長發育造成影響。還有,如果長期都做比較強度的運動,讓小孩一直呈現在大流汗的狀態,會過度耗氧,元氣也會被漸漸消耗。

所以平常如果小孩都做比較強度運動的話,我建議還是要適度的做一些比較輕度的有氧運動,持續而緩慢的動作,不但有補氧的效果,也能刺激骨骼細胞。而且輕度運動讓大腦有足夠的時間感應體內的升溫,下達降溫指令,達到慢慢地微出汗。

我們的EnerQi大雁功,很適合小孩在春夏時刻練,透過慢運動、使身體微微流汗,調動陽氣升發、調養臟腑機能,刺激生長激素;也可增加脾的陽氣,幫助健脾、改善脾胃機能,提升小孩吸收鈣、蛋白質等吸收營養的能力。

另外,中醫說「腎主骨」骨頭的問題,根源是在腎。一個人腎氣不足,或是不能保護好體內的腎氣,就沒辦法讓骨骼健全發展;「腎為後天之本」,對小孩的發育成長可以說是很關鍵的。

在底下的影片裡,我分享簡單的「護腎功」, 是全家都可以一起練習的,能提振腎氣,鞏固好腎氣,就是在顧好小孩的骨頭。而大人練了,可以減少骨質疏鬆。

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