春夏長高是秋冬的2.5倍！做對這幾件事，可以讓孩子長的更高！

作者：白雁老師(未來Family專欄作家)

小孩春夏長高是秋冬的2.5倍！

前陣子有位媽媽第一次帶著小孩來上課就問我，小孩為什麼會在春夏這段時間長比較快？她應該做些什麼才能對小孩的身高有幫助？

在中醫養生裡面就有「春生夏長，秋收冬藏。」說法，春夏是萬物欣欣向榮的時期，春天陽氣生發、天地甦醒、萌芽，夏天充滿活力、萬物生長。對應到人的身體也是一樣的道理，春夏陽氣充足，是充滿陽光與熱能的日子，可刺激生長激素分泌。世衛組織也有研究發現，兒童跟青少年，在春夏這兩個季節長高的速度，是秋冬的2-2.5倍！

在生長激素比較好的時間裡，建議可以給小孩做適當的調養，幫助他們更好的成長。不過，現代人因為小孩少，每個小孩能享受的資源都很多，父母也會給小孩補東補西，盡量滿足小孩的營養；也有很多父母會安排小孩做很多運動。因為這樣，反而有時會造成補錯、動錯、吃錯。

鈣要怎麼補？不是越多越好

很多父母為了小孩可以長高，會補充太多的鈣片，這樣不但會造成腎結石的風險，也會讓骨齡過度早熟。

至於要怎麼補充鈣片，因為每個小孩狀況不同，我建議可以根據生長發育狀況，諮詢醫生如何補。而我認為，健康均衡的飲食，能提供人體足夠營養，包括我們每天所需要的鈣。從牛奶、豆漿、綠色蔬菜等飲食中補充天然鈣，要比吃鈣片來的好吸收。

有人補了鈣卻沒有效果，其實是因為身體對鈣的吸收能力不佳，尤其是脾胃不好的人，鈣的吸收利用也較差。運動與曬太陽可以增加陽氣，活化脾胃功能，並獲得維生素D，加強鈣的吸收。

營養均衡不過剩，避免性早熟影響發育

現在的大部分小孩營養都過剩，而且又愛吃漢堡、炸雞、薯條等高油脂食物，當營養過多，會造成性激素過早分泌，而提早發育迎來性早熟。有父母可能會覺得早熟有不好嗎？早熟會讓小孩的骨齡超齡，會使骨頭生長板提前閉合，縮短了成長發育期，反而會長不高。

腎主骨：適當慢運動微流汗、顧腎氣

大家都知道運動可以幫助小孩長高，很多人可能不知道的是，小孩進行強度太強的運動，反而對肌肉和骨骼會帶來負荷跟傷害，會對今後的成長發育造成影響。還有，如果長期都做比較強度的運動，讓小孩一直呈現在大流汗的狀態，會過度耗氧，元氣也會被漸漸消耗。

所以平常如果小孩都做比較強度運動的話，我建議還是要適度的做一些比較輕度的有氧運動，持續而緩慢的動作，不但有補氧的效果，也能刺激骨骼細胞。而且輕度運動讓大腦有足夠的時間感應體內的升溫，下達降溫指令，達到慢慢地微出汗。

我們的EnerQi大雁功，很適合小孩在春夏時刻練，透過慢運動、使身體微微流汗，調動陽氣升發、調養臟腑機能，刺激生長激素；也可增加脾的陽氣，幫助健脾、改善脾胃機能，提升小孩吸收鈣、蛋白質等吸收營養的能力。

另外，中醫說「腎主骨」骨頭的問題，根源是在腎。一個人腎氣不足，或是不能保護好體內的腎氣，就沒辦法讓骨骼健全發展；「腎為後天之本」，對小孩的發育成長可以說是很關鍵的。

在底下的影片裡，我分享簡單的「護腎功」， 是全家都可以一起練習的，能提振腎氣，鞏固好腎氣，就是在顧好小孩的骨頭。而大人練了，可以減少骨質疏鬆。

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