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春天瘦身穴位＋經絡 瘦腿、翹臀效果加倍（上）
【華人健康網圖文／張文馨醫師提供】時常穿高跟鞋、久站、久坐都會讓我們的小腿越來越強壯、浮腫，屁股越做越大，大腿內側肉肉也不願分開。 您是否常覺得早上小腿比較細，但是到了下午或傍晚開始覺得小腿變脹，鞋子也變緊？小腿內側用拇指按壓時，皮膚陷下一個小凹洞，過一陣子才浮起來？
春夏到了，該是秀出美腿的時候了，利用經絡拍打和穴位按摩，可以有效雕塑下半身臀腿部曲線，所以各位美眉們最近一起跟著張醫師努力勤保養按摩吧！
★張醫師小教室：腿部的肥胖和浮腫和經絡有什麼關係？要怎麼解救胖胖浮腫腿！
從中醫的觀點來看，身體的水分代謝是透過肺的通調水道、脾的運化轉輸和腎的溫化蒸動等生理功能協調下完成，其中下肢的水分代謝又和脾腎經絡穴位較有關，腎又與膀胱互為表裡臟腑，同主水分代謝，肝調暢全身氣機，和循環相關。
1.按摩脾經、腎經的穴位更能加強消水腫。
2.肝主調暢氣機和血液循環有關，所以按摩肝經的腿部穴位可以改善血液循環，預防靜脈曲張。
3.膀胱經和胃經分別位居後臀腿部和小腿前側，也是拍打按摩的重點！
按摩瘦身穴位之前，先拍打腿部，疏通經絡！
人體的經絡具有運行氣血、濡養全身、抵禦外來邪氣、保護機體的作用，因為經絡會和我們身體的五臟六腑聯繫，維持正常的生理功能，因此在按摩瘦身穴位，促進循環增加代謝之前，最重要是拍打疏通這些經絡，才能更加事半功倍!
1.大小腿內側三陰經：肝經、脾經、腎經
腿內側為足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經循行處，「陰經主血」，和下半身的淋巴血液循環回流有關，可以沐浴後加強拍打，用手掌成杯狀或毛刷由下往上按揉3次，叩擊拍打3次，拍打方向主要是由下往上，因為足部三陰經循行的方向是從足走胸腹，也就是由下往上拍打，是順著經絡走向，改善氣血循環!
2.大小腿前、外、後側：胃經、膽經、膀胱經
足三陽經從頭走足，因此足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經的拍打方向，便是從上而下，「陽經主氣」，多拍打能提振陽氣，促進身體新陳代謝機能
a.敲打腿外側膽經：每天早上起來的時候，振奮陽氣。
b.敲打腿前側胃經：調和胃氣，抗衰老。
**c.敲打腿後側膀胱經：膀胱經位於背面，經過我們的後腰、臀部、後側大腿及小腿肚一直到足跟，經絡巡行處是人體陽氣旺盛之處，時常拍打可以預防肩腰背臀及後側大小腿部痠痛。
★ 美腿、瘦腿、翹臀穴位按摩
按摩前可將雙腳在加了浴鹽的熱水中浸泡十分鐘，這樣可以起到鬆弛小腿肌肉，加速循環的效果，為接下來的按摩作好準備。
按摩時機
用拇指點按，持續按壓穴位5 秒，一個穴按壓20下，一天三次，尤其在沐浴後加強穴位按摩效果更佳!
★瘦臀部：告別大屁屁，還我翹臀
環跳穴
【位置】尾薦骨交接處(約尾椎高起處)與股骨大轉子最凸點(大腿外側最凸出的點)連線，俯臥取連線1/2凹陷處。
承扶穴
【位置】臀大肌下緣，臀橫紋中央凹陷處（位於臀部大腿交接處，也就是雙側微笑線的中點）。
【功效】：承扶穴屬於膀胱經，防止臀部下垂鬆垮。
張醫師的小叮嚀：
久坐的女生最怕屁屁變大、尤其是上班族女生時常穿裙裝比褲子寬鬆，不知不覺囤積脂肪，直到穿起好久沒穿的牛仔褲才發現自己的臀部大腿都變寬變胖了!每天拍打臀部並且按摩環跳穴，有助於減少脂肪堆積
★ 瘦大腿：風市穴
【位置】：位於大腿外側正中線，直立兩手下垂，中指尖到達之處。
【功效】：穴位埋線瘦大腿、消除臀部贅肉。
★ 瘦小腿：三陰交穴
【位置】：內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處。
【功效】：屬於脾經，能促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴！
＊在辦公室也可以多按摩，尤其是下午覺得腿部比較腫脹的美眉們。
太谿穴
【位置】：內踝尖與跟腱連線中點凹陷處。
【功效】：屬於腎經，能利水消腫，美化小腿曲線。
太衝穴
【位置】：大拇趾和第二趾中間，第1與第2蹠骨之間凹陷處（也就是夾腳拖鞋區域喔）。
【功效】：屬於肝經，能舒緩壓力，放鬆腿部，促進血液循環，改善小腿腫脹，美化腿部線條。
＊睡前用熱水泡腳時，可以加強按摩夾腳拖鞋區域的這個穴位喔！
承山穴
【位置】：踮起腳尖，可發現小腿肚有一塊肌肉隆起，在肌肉正下方凹陷處即是承山穴。
【功效】：屬於膀胱經，能消除水腫，排除體內的廢物、美化小腿曲線。
＊我不要被兔子追著跑，承山穴對於消除小腿肚蘿蔔很重要。
解谿穴
【位置】：足背關節橫紋中間點，兩筋間凹陷處。
【功效】：屬於胃經，加速腿部血液循環，纖細腳踝。
本文出自：美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書
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