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春節打牌久坐手麻腳痛 3招痠痛退散

(優活健康網記者談雍雍/綜合報導)年節將近,戶外冷颼颼,多數人選擇在家吃吃喝喝、與家人好友打牌聯絡感情,往往一疏忽,不但體重飆升、三高問題浮現,平時偶爾手麻腳痛、全身酸痛的民眾,更會在此時加重病情。

臺北市立聯合醫院陽明院區中醫科林佳瑩醫師指出,在久坐的情況下,氣血循環會較差,再加上天氣冷疏於保暖,往往小腿會不自主地緊縮,若再熬夜,經絡氣血失於濡養,氣血不通則痛,甚至會有手麻腳麻的現象產生。

手腳動一動 痠痛麻木不上門

林佳瑩醫師表示,一時性的手麻、腳麻,可運用中藥配合針灸、推拿,便能獲得改善。這些症狀的產生,與天氣冷的「外寒」和久不活動造成的「氣滯血瘀」有關,因此中藥上會選擇疏散外寒、濡養經絡的桂枝湯搭配芍藥甘草湯加減。經絡上會選擇固護衛表的膀胱經、主血脈的心經、主筋肉的肝經脾經進行針灸或推拿。

林佳瑩醫師提醒,與家人好友歡聚之餘,只要不要固定在特定姿勢下超過三十分鐘,做些適當的伸展運動,便可有效預防痠痛手腳麻木的情況產生。因此,林佳瑩醫師也提供3招伸展保暖撇步,讓你預防痠痛:

●預防上半身痠痛/伸展運動可選擇肩膀向後繞圈、夾緊肩胛五到十秒,如此便能打開胸廓,減少上半身痠痛。
●預防腰痠腳麻/腰痠腳麻的民眾,則要多做踝關節繞圈、腳趾用力抓地再用力儘量張開的伸展運動。
●注意腿部保暖/尤其小腿的保暖更是重要,即使在家也要穿長襪,避免赤腳久坐。

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