晚睡吃消夜 上班族腸不適

記者戴淑芳／台北報導
根據千禧之愛健康基金會調查，全台上班族近 7成該睡的時候仍捨不得入睡，恐被「晚睡強迫症候群」纏身，加上無消夜不歡，搞得 8成 7受訪者傷腸耗胃。
千禧之愛健康基金會 29日與彰化基督教醫師胃腸肝膽科主治醫師林成行共同公布「上班族晚睡強迫症候群與腸胃問題影響調查」，針對上千名 25∼ 59歲上班族調查發現，有近 7成上班族有著睡眠時間已到或感到疲倦，但仍捨不得入睡的「晚睡強迫症候群」作息，更有 8成 7的受訪者表示出現腸胃問題，消化不良、胃食道逆流、腸躁症、便秘與痔瘡更居前五大問題排行。
林成行表示，根據國際研究指出，當人類的生理時鐘作息混亂時，腸道益生菌也會跟著無所適從，代謝會跟著錯亂，長期下來會改變腸道菌群，導致後續腸胃問題。
飲食習慣調查也發現，上班族有特殊的亂食現象，例如占 63.6%的「紓壓晚睡型」，白天過度忙碌、壓力大，晚上會以玩電玩、追劇紓壓後才能入睡，其中有 4成 7的人有胃食道逆流問題， 3成 2易有晚餐跳過不吃的習慣； 60%的「榨乾晚睡型」逾 6成偏好油炸、燒烤等較為油膩的食物，有腸躁症者比例最高； 53%「愉悅晚睡型」因晚上靈感最佳，最常熬夜，不但有 40%有吃消夜的習慣，有功能性消化不良問題更高達 81.8%。
林成行強調，不良的飲食習慣往往會造成腸胃過度的負擔，若再加上晚睡強迫症原有的熬夜習慣，更會打亂腸道菌相的平衡、破壞腸胃的規律運作，也難怪上班族會頻頻出現腸胃不適的症狀。
千禧之愛健康基金會營養師陳郁涵指出，從調查發現，晚睡強迫症者不僅晚餐不吃、常吃消夜，更偏好油膩食物，都是傷害腸胃健康的習慣，更會在體內營造出不利菌相平衡的環境，在飲食習慣不正常、睡眠不足、工作壓力等多重影響下，上班族的腸胃問題日益加劇。
陳郁涵強調，正常作息及飲食仍是首要根本之道，但若晚睡慣性無法立即調整，除了應注意飲食均衡性，也建議可以攝取優酪乳補充好菌，並搭配足量蔬果、攝取膳食纖維，都有助於腸道好菌生存，降低腸胃問題發生的機率與風險。