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更年期男性勿亂補！睪固酮不足這樣吃抗衰老
【華人健康網記者張世傑／台北報導】更年期不是女人的專利，男人也會有更年期的困擾。台南1名45歲的邱先生，最近1年常覺得體力變差、容易疲勞、提不起勁。後來到成大醫院泌尿科就診，診斷是「男性更年期」，在給予補充治療後，不僅重振雄風，也重拾自信。
收治個案的成大醫院泌尿部林宗彥醫師指出，男性更年期是賀爾蒙睪固酮不足所造成的症狀，通常男性睪固酮的濃度，會隨著年紀增長越來越低，當低於生理需求時，症狀就有可能出現。
男性更年期也會熱潮紅 比女性症狀來的慢
男性更年期如同溫水煮青蛙，可能出現的症狀包括：肌肉質量減少、體毛減少及熱潮紅、骨質疏鬆、體重過重或肥胖，開始有勃起功能障礙，晨間勃起次數減少，並且影響大腦，造成性慾降低、情緒低落、容易疲勞、活力減退等。
據統計，男性更年期40-70歲的盛行率約有30%，40歲後就有可能會發生，常見從40-55歲開始，男性更年期跟女性更年期最大的不同，是症狀來得比較慢、比較久，可持續長達5-15年，不像女性更年期症狀來得快、去得也快。
睪固酮低下 千萬別亂補
要診斷男性更年期，林宗彥醫師表示，可以先透過填寫「聖路易大學老化男人睪固酮低下問卷」的評估，再決定是否需要進一步做睪固酮抽血檢查。
1.性慾是否降低？
2.是否感到缺乏活力？
3.是否察覺體力不足，同時耐力也不足？
4.是否有變矮？
5.是否發現自己「享受生活」的感受不如從前？
6.是否感到沮喪或脾氣變壞？
7.勃起時的硬度是否無法與像過去那樣？
8.是否發現最近運動時，體力變差很多？
9.是否在吃完晚餐後就感到昏昏欲睡？
10.是否發現最近工作績效每下愈況？
若題目1或7回答「是」，或任3題回答「是」，建議應接受進一步檢查，看是否有睪固酮缺乏。
當抽血檢查確定有睪固酮濃度不足，可考慮補充治療，但進行補充治療前，一定要經過醫師仔細的評估，因為睪固酮不足可能跟肥胖或一些疾病相關，另外也有些情況或疾病絕對不能補充睪固酮。
男性補體力 勿陷入「以形補形」迷思
醫師提醒，隨著年紀增長，男性對於睪固酮的需求原本就會越來越低，其實除了補充治療，建議也可以透過健康的飲食、規律的運動與伴侶間良好的溝通，以及快樂而充實的人生規劃，來幫助度過男性更年期。
但要注意的是，目前為止，沒有醫學實證指出，吃任何食物能提高體內睪固酮的濃度，但民間療法常會「以形補形」，如吃雞睪丸、牛鞭、海馬等，但這些食物都是內臟器官類，屬於高脂高膽固醇，若中年男性有慢性病，吃太多這類食物反而對身體有害。另外，很多人認為吃韭菜可壯陽，其實也並沒有具體實證。
均衡飲食其實就是給男性補充體力最好的方式，因為從門診經驗可看出，男性在外工作常忽略均衡營養的重要性，加上熬夜加班、應酬喝酒，營養嚴重不均，只要在日常飲食中多吃新鮮蔬果，並減少外食，多補充足夠營養，就可以抗衰老。
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