曾胖到64公斤!歐陽妮妮留法被欺負「下課躲廁所」,靠4招剷肉15kg擁「名模美腿」找回自信

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常在社群平台分享日常生活美照的歐陽妮妮,一雙雪白的修長美腿,根本是名模等級
常在社群平台分享日常生活美照的歐陽妮妮,一雙雪白的修長美腿,根本是名模等級

常在社群平台分享日常生活美照的歐陽妮妮,一雙雪白的修長美腿,根本是名模等級!但別看她身材纖細以為她天生瘦,曾經她也因為壓力大,體重一度飆破64kg!照相時還被誤認為是媽媽傅娟!後來歐陽妮妮立志剷肉,終於成功減下15kg找回理想身材,到底怎麼辦到的呢?一起來看看!

文/V編,圖/ig@ niniouyang 

法國留學壓力大,體重飆破6字頭

15歲曾到法國當交換學生,當時歐陽妮妮因為壓力、飲食習慣差異大,體重直線上升!她還透露當時因為胖,在學校都交不到朋友「下課只能躲廁所」,連在寄宿家庭也得不到關心,洗澡超過5分鐘就被罵、腸胃炎也不送她去醫院……種種情形豈是一個「慘」字可形容!

靠4招成功瘦身,體脂只有19%

決心減肥後,一開始歐陽妮妮也有嘗試過許多不健康的方式,例如一過中午就不吃,但都無法成功瘦下來,後來開始運動、調整飲食,才順利剷肉15公斤不復胖,現在體重維持49公斤,體脂也只有18、19%,算相當厲害!她還大爆妹妹歐陽娜娜的料,說:「她體脂有26%!但她體重比我輕,所以重要的是要看體脂,它會決定一個人看起來瘦不瘦。」

蛋白質減肥法

歐陽娜娜成功減肥的第一招,就是「蛋白質減肥法」,許多女生喜歡吃生菜沙拉來減肥,但歐陽妮妮卻不喜歡,她說:「因為生菜沙拉偏冷,吃多很容易手腳冰冷,所以我都吃肉,水煮雞肉、水煮牛肉,吃習慣了就會覺得很好吃。」多攝取蛋白質食物如肉類,或早餐會打一杯無糖莓果優格加蛋白粉,不但對增肌有幫助,也較有飽足感不容易餓。

飲食清淡加好油

為了瘦下來,歐陽妮妮曾有一個月三餐都吃水煮餐,之後才加入一點點清炒飲食做變化,但口味始終保持清淡,光是這樣做就能快速瘦下來,不過她也提醒,食物中一定要「加好油」,她選擇的有橄欖油、葵花籽油,肌膚才不會因為沒攝取油脂而顯得乾乾巴巴。

維持規律的運動習慣

想瘦就要動!運動也是歐陽妮妮從減肥開始到現在,一直堅持的事情,一個禮拜會去健身房報到3次,除了重訓,還會做拳擊有氧、TRX、深蹲等交錯變化,她也會針對各別部位加強訓練,比起減掉體重,她更在意的是「線條看起來漂亮」!她最滿意自己的腿部線條,大推深蹲、V字屈體,說對雕塑腹部和下半身很有幫助。

按摩「膽經」加強循環

擁有一雙傲人美腿,歐陽妮妮也非常注重腿部保養,只要外出穿高跟鞋或是運動完,回家一定會泡澡、按摩、抬腿,讓小腿肌肉徹底放鬆!洗完澡擦乳液的時候,她也會由下往上按摩小腿,揉捏小腿肌肉,幫助放鬆同時讓堆積的乳酸排出,之後會像扭毛巾一樣左右扭轉,搭配用拳頭敲打大腿外側的膽經,幫助雙腿循環更活絡。

看完歐陽妮妮的減肥歷程後~只能說沒有胖女人、只有懶女人!「管住嘴、邁開腿」持之以恆,你也能擁有令人稱羨的曼妙身材!