最有少女感的媽咪!45歲林心如公開減肥餐吃法,「四格餐盤減肥法」陶晶瑩也大推

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45歲卻如此有少女感的媽媽~就是林心如啦!4年前生下寶貝女兒小海豚後,火速瘦回產前身材,日前出席台北電影獎擔任評審,穿上一襲高衩禮服秀美腿,讓好友林熙蕾、Melody都大讚「美~~」!而日前女神也公開了她大餐後的減肥餐,公開了苗條曲線20年如一日的秘密!

 

 

林心如減肥餐揭密!大餐後這樣吃就不怕脂肪堆積

原來林心如的減肥餐都這樣吃!林心如分享,前兩天吃了大餐,趁著工作日就來還債,只見她的減肥餐盤菜色有:炒蛋、半片吐司、烤櫛瓜、酪梨,完全就是「減肥好食」的模範標配!將澱粉量減到最少,搭配櫛瓜和酪梨,櫛瓜是升醣指數低的好蔬果,低熱量又高纖、高營養,含豐富維生素C、β-胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵,100公克僅15大卡!而超級食物酪梨更是減肥人士最愛~不但含有豐富的膳食纖維與不飽和脂肪酸,還有大量的維生素C,能提供飽足感並幫助脂肪代謝,徐若瑄、梁靜茹也大推酪梨為減肥聖品,林心如也說「我愛酪梨」。

 

 

吃飽不怕胖,四格餐盤分配

除了這次的減肥餐,觀察林心如之前的餐盤,也是採用同樣的「四格餐盤分配法」,通常會有2份蛋白質、1份蔬菜、1份澱粉,蛋白質多以水煮蛋、烤牛排或烤雞胸肉為主,蔬菜是生菜沙拉,澱粉類多半是吐司、麵包、南瓜或糙米飯,不碰精緻澱粉,靠這樣適量又營養均衡的吃法,讓她多年都維持著少女身材!

 

陶晶瑩也大推的「四格餐盤減肥法」

女神林心如的減肥餐盤分配,原來之前陶晶瑩就有大推過!她分享這種四格餐盤減肥法吃得飽、營養均衡,而且真的有效!陶晶瑩說:「我介紹這個減肥法給某位樂團團長(陶子姐不透露名字~笑),他三餐照著吃,成功瘦了20公斤!」做法也超簡單~只要把每天三餐分成四格,兩格是深色蔬菜,一格是澱粉,一格是蛋白質,最後再加一個完整的水果,這樣絕對吃得飽!澱粉類不一定要米飯,也可以是馬鈴薯、地瓜或玉米,蛋白質包含豆類、肉類和海鮮,當然烹調的方式也要盡量清淡。

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