月經來「多吃6種水果」 婦科醫：幫助排污血、消水腫

女性每個月都要歷經生理期，不少人要忍受經痛所苦，嚴重的人甚至可能無法下床，導致生活及工作都大受影響。不過，大家知道經期該怎麼吃嗎？有婦產科醫師就分享，6種在經期可以多吃的水果，可以幫助舒緩生理期的不適感。

衛福部國民健康署過去曾在官網說明，經痛一般可以分為「原發性經痛」與「續發性經痛」兩大類，青少女經痛原因主要是以前者居多。一般來說，原發性經痛可透過臥床休息、熱敷、按摩、正確飲食或適量運動來改善疼痛不適感。

除了巧克力之外，婦產科醫師張瑜芹也在臉書粉專表示，經期來的那幾天，可能會讓女性肚子痛、心情差，經痛不舒服，不過除了服用止痛藥，她也推薦可以吃6種水果以緩解經痛。

1.蘋果：

有豐富的有機酸和纖維，可以加速腸胃蠕動，讓經血更順利排出，減少疼痛。

2.百香果：

有非常豐富的維生素C，可以幫助鐵質吸收，百香果也可以緩解痛經。

3.香蕉：

香蕉有豐富的鎂，可以舒緩疼痛、讓心情變好。

4.番茄：

茄紅素豐富的番茄可以消水腫，經期容易浮腫的人可以吃。

5.酪梨：

酪梨有助排除污血，還有豐富維生素E可以穩定神經。

6.葡萄：

葡萄可以補血，還有豐富的微量元素，是經期時很好的水果。

夏天到了，不少人會想要吃冰消暑，但在台灣有不少女性都被告誡不要吃冰，因為月經來的時候，經痛會變得很嚴重。對此，婦產科醫師陳保仁先前在東森綜合台節目《醫師好辣》指出，女性痛經時熱敷會比較舒服，但是冰不會讓經痛加劇，這是兩回事。陳保仁解釋，女生會經痛是和「子宮強力收縮」有關，除非直接將冰灌到子宮裡面，否則不太會有影響，陳保仁也舉例說明，過去孕婦產後大出血沒有藥，會灌冰塊或冰水讓子宮強力收縮，以減少流血。

陳保仁表示，就西醫的邏輯來說，「（經痛）其實和口服進去的溫度不太相關」，至於是否和外在溫度有關，陳保仁則提到，若常常處在不保暖環境下，婦科疾病較容易增加，他認為如果只要吃冰就會引發經痛，建議就避開別吃，大家可以自行衡量身體狀況做出選擇。

▼該片段在10：40至13：26之間。

（封面圖為示意圖／Pexels）

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