有食譜》中秋「腸胃塞車」小心脹氣!中醫推2款「消脹氣茶飲」防便祕
中秋佳節吃月餅、烤肉是傳統習俗,不過要小心病從口入,吃太多恐會造成「月圓人更圓」。中醫師提醒,不少人大吃大喝後容易有脹氣和腹痛困擾,可能是脾胃功能不佳,導致消化道出問題。建議民眾可透過按摩3穴道,以及2道消脹氣茶飲食譜,有助緩解消化道阻塞症狀,輕鬆品嚐月餅與烤肉。
佑昌馬光中醫診所中醫師陳昭仁表示,中醫有句話常說:「膏粱厚味易傷脾。」說的就是如果吃了太多肥美的食物,就會讓消化功能受傷,而中醫說的脾胃功能除了消化功能以外,還是整個人體元氣養生的根本;俗話說「病從口入」,也是這個道理。
陳昭仁提到,現代人營養過剩,較常見缺少運動流汗、多甜食冷飲、熬夜、生活工作壓力或其他不良嗜好,例如飲酒、抽菸等,都會造成腸胃處於「長期塞車」的情況,這時候再加上月餅、烤肉吃好吃滿,就會加重腸胃道的不健康狀態。
腸胃道阻塞常見症狀
中醫學的經典《素問.奇病論》提到:「(食物)肥者令人內熱,甘者令人中滿,故其氣上溢,轉為消渴。」也能用來形容中秋吃烤肉、啃月餅後,常見消化不良、脹氣、口乾舌燥、排便異常等症狀。
陳昭仁指出,節慶相聚難免吃多喝多,不妨在中秋節過後,粗茶淡飯幾天,減少甜食冷飲的攝取,切忌宵夜等自我節制飲食,健康的人都會有自己修復的能力,不用太過擔心。但他提醒,若本身有糖尿病、高血壓、心血管疾病、胃食道逆流,以及平常易便秘、肥胖者,或是透過飲食控制在1週內仍然不能緩解者,就需要特別注意。
他進一步說明,因為腸胃道長期阻塞,久了就會失去脾胃正常消化吸收食物營養、代謝食物的功能,會讓上述症狀更加嚴重,可能出現口乾卻喝水不能解渴、口苦、解便不暢或大便型態改變、皮膚粗糙,甚至有膚況不佳(長痘痘、濕疹、蕁麻疹),以及情緒煩躁、自覺燥熱等症狀,此時就需要積極的調理方法。
陳昭仁建議,消化不良及腸道阻塞問題,不妨透過穴位熱敷與按摩、消脹氣茶飲來緩解:
穴位熱敷與按摩:在腹部的中脘穴、天樞穴,可貼上藥布或熱敷,增加脾胃的功能,或者從右下腹開始順時針按摩腹部也可以;按摩腳上的足三里穴,更是平常保健與消脹氣的萬用穴位。
消脹氣茶飲:自己也可以煮一些消脹氣的茶飲,像是「洛神荷葉茶」可以消脹氣、解煩熱;或是「決明子茶」同樣可以消脹氣與幫助排便。
【洛神荷葉茶】
藥材:洛神花1錢 、荷葉1錢、山楂0.5錢、陳皮0.5錢
作法:用800毫升水浸泡藥材,用電鍋熬煮,外鍋加1杯水煮一次即可,於吃完月餅烤肉後服用。
【決明子茶】
藥材:生決明子3錢(脾胃虛弱或平常易腹瀉者,可改用炒決明子)
方式:用800毫升水浸泡藥材,用電鍋熬煮,外鍋加1杯水煮一次即可,於吃完月餅烤肉後服用。
陳昭仁提醒,如果症狀嚴重、無法透過上述調理養生方式緩解者,例如血壓愈發控制不下、胃食道逆流嚴重到火燒心、糖尿病控制不佳,或者是煩躁難入睡淺眠一週超過3天、慢性皮膚癢疹者,建議應尋求專業醫師的診斷治療為佳。
養生先養好脾胃、消化功能
陳昭仁指出,無論哪一個季節,民眾都應該注意腸胃道的狀況。以中醫角度來說,除非是先天性疾病,幾乎所有疾病都脫不開脾胃及消化問題,這與現代醫學的諸多健康建議不謀而合,因此調養脾胃相當重要,中醫治療尤以針灸、藥物為大宗。
陳昭仁說,治療用藥要能夠充分吸收,並能夠發揮最大作用,取決於每個人的脾胃(腸胃)功能是否良好,某個廣告說:「腸胃好,人不老。」從另一個角度看中醫,中醫其實就是一門讓腸胃道菌叢「益菌生」的醫學,讓人體自己腸道產生適合自己的益生菌,才能在這個基礎上進行其他治療。
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本文授權轉載自《優活健康網》,原文為有食譜》中秋「腸胃塞車」小心脹氣!中醫推2款「消脹氣茶飲」防便祕
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