一杖在手,健康開心齊步走

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臺北市北投區老年人口數逐年攀升,曾經跌倒及罹患慢性病比例很高,但持續運動的比例卻很低。為能避免長者肌力流失、預防衰弱,臺北市北投區健康服務中心在去年特別規劃北歐式健走系列活動,來提升社區長者體適能,預防及延緩失能。

 

全人休閒運動教育推廣協會王寧老師表示,緣起於滑雪的北歐式健走是滑雪選手夏季訓練項目之一,到現在發展成是適合普羅大眾的運動,可減輕腳踝和膝關節的壓力,尤其長者在運動時使用健走杖,不但能增加平衡感,提升手腳的協調力,防滑、穩固又安全。

 

同時,臺北市北投區健康服務中心也結合國立臺北護理健康大學舉辦樂齡銀髮半日遊北歐健走體驗活動,路線涵蓋了平地、上坡、下坡、階梯、公園…等不同的地形環境,參與活動的長輩也說,有了健走杖在走路及上、下坡時膝蓋壓力確實有減輕。

 

由於去年的健走體驗及相關課程大獲好評,今年度北投區健康服務中心預計延續過去成功模式,持續推出相關課程與活動。