林鑫川「再生氣」調息 悟出平衡之道

雖是新加坡人，星展銀行（台灣）總經理林鑫川卻接足地氣，不但喜歡逛夜市、賣場，嚐遍台味小吃，就連台語歌都拿手。為了應付多元工作任務，他更積極健身，也首度公開獨門運動心法。

「我們來上班，是為了賺錢，但別忘了，體能、心靈是同一套系統，也要隨著經歷一起提升，」講起「運動經」，星展銀行（台灣）總經理林鑫川答得毫不遲疑，講的頭頭是道。

林鑫川的中文、閩南語均流利，父親從福建第一代移民新加坡，小時候家裡開雜貨店，看中文報紙，上華語學校。一年前到台灣後，毫無語言隔閡的他，勤練歌喉，上網更新台語歌單，很快就跟和客戶、同仁打成一片。

只不過，身為總經理，平時日理萬機，下班後更得應酬、當志工，甚至為了做好管理，還經營「阿川會客室」及「鑫觀點」兩個部落格專區，定期撰寫文章，因此運動就成了林鑫川調劑身心的良藥。

「我以前就喜歡運動，來台灣後，覺得更加需要運動了！」林鑫川說，繁忙的工作節奏，讓他深刻體認到，需要更清醒的腦袋和源源不絕的體力！

他在住家附近找到了一個健身房，每週固定報到二到三次，最常使用的是滑步機、鍛鍊腹肌和背肌的重訓器材。曾練過皮拉提斯的他，擁有絕佳柔軟度，在瑜珈墊上亦駕輕就熟。

林鑫川小時候很好動，喜歡打羽球和游泳，服役時，開始固定跑步，每天清晨都長跑5公里，剛開始，經常喘不過氣，然而眼看著同袍都能應付，不服輸的他想：「如何才能步伐一致，不拖累大家？」

林鑫川學習調息養氣、抓準節奏，三、四個月後，就發現能迎頭趕上而不再脫隊。他富饒深意地說，這就是所謂的「再生氣」（second air），只要堅持而下，內臟器官機能和血液供氧就會開始平衡，不適感就會消失。

只是，儘管深深體會了長跑的價值，進入職場後，因為工作太忙，疏於運動，四年內胖了6公斤，直到有天「塞不進」西裝褲，才驚覺再忙也要運動，加上自己還是戰備軍人，必須定期回訓，才又重啟跑步。

效法李光耀 重拾運動習慣

林鑫川回想起，他曾在中學時偶然看到李光耀跑步，心想：「就連領導人運動都能風雨無阻，數十年如一日，我們還有什麼理由放棄呢？」

向來將李光耀視為偶像的林鑫川，自此排除萬難運動。剛來台灣時，他常去西松國小游泳池報到。後來，開始規律上健身房，每周至少兩到三次。

關於健身，林鑫川有所謂的ABC原則：「achievable」（可達成）「balance」（平衡性）「consistency」（一致性），也就是說，凡事量力而為，盡量設定能力所及的目標。其次，盡量取得平衡，不能極端側重於某項運動，如只做有氧、不做核心，或只練上半身，不重下半身。最後，維持規律、持之以恆。

林鑫川將運動的道理，也實踐到職場和生活中，凡事量力而為，不會好大喜功、挑戰能力以外的事。

舉例來說，經營銀行，雖然目標是獲利，但也必須做好風險控管；當季業績好，下一季也必須維持，這就是一致性，更長遠地來看，必須把眼光放遠、有系統性地規劃，例如優化流程，讓顧客體驗愈來愈好。

到了週末，林鑫川會先騰出一個上午，一早8點就專程去傳統市場吃早餐，吃喜歡的豆漿、油條、蘿蔔糕等早餐，再買完菜，回到健身房短暫鍛鍊一小時後，再回辦公室處理未完的工作。

進入健身房，他通常先熱身、拉筋，再使用跑步機或騎腳踏車，約略20分鐘，享受流汗過後、通體舒暢的快感，至於重訓，林鑫川著重鍛鍊核心肌群，問他有沒有請教練？他毫不遲疑地答：「YouTube有許多又專業又免費的私人教練！」

不過，隨著年紀增長，堅守健身ABC原則的他，也漸漸轉向氣功、太極拳等運動，走順勢而為的養生路線。

「人生的路很長，如果沒有強健的體魄，怎麼辦？」將運動融入生活與工作的林鑫川笑說，自從養成運動習慣，精神明顯變好，也能幫助紓壓。

運動心法

● A「achievable」(可達成)
● B「balance」(平衡性)
● C「consistency」(一致性)
● 量力而為,不會挑戰能力以外的事

本文轉載自遠見雜誌