Yahoo奇摩新聞 【柯夢波丹X Voda Swim】「用芭蕾、拳擊去展現女人並存的柔軟剛強！」COSMO Angel健身養成課直擊
PHOTO CREDIT: COSMO TW
Voda Swim一向是台灣女孩最愛的泳裝品牌首選，可它除了代表一個品牌之外，Voda Swim更代表了一種女人的精神，這次柯夢波丹將與Voda Swim聯手合作以「Voda Power」的品牌精神 ：「這個社會本該充斥各種面向女性的美，妳必須要為自己挺身而出，去宣告社會上所謂的標準美女跟普世價值，只是人們既定且狹隘的審美觀和標籤。Voda Swim鼓勵每位女性都該有自己專屬的外型與風格，每個獨特的妳都值得慶祝，Celebrate You! 」，並讓本屆COSMO Angels藉由運動（芭蕾、拳擊、混合健身）去傳達女人柔軟和剛強並存的個性，強調妳自主的自信和吸引力，快點讓我們一起往下看．
BARRE 芭蕾
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先從BARRE 芭蕾開啟身體的柔軟度，這個看似溫和的運動，卻需要非常強的耐力，將身體做完整的延伸．
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Barre強調在過中保持力量與柔韌性，動作範圍小並且受到控制，保持自然的脊椎曲線，在正確的姿勢下徹底啟動肌肉，然後伸展，賦予平衡的結構安排，在過程中會在一定的範圍裡覺察自己動作的控制與專注力，身心皆有所連繫，甚至讓腦袋放鬆，練習後感到舒暢。
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而這次課程上的安排，從一開始的熱身高抬腿動作，可以預備好多組肌肉，讓身體充份準備起來，接著帶入手臂運動，重點在啟動三頭肌、二頭肌、三角肌以及背部、胸部的肌群，手臂伸展一下後開始練習腿部的肌肉，包含四頭肌、內轉肌群和腳跟離地時的小腿肌肉群。
最後重點在腹部的肌群，以及四頭肌、髖屈肌結合背肌的練習，並接著伸展休息，感受身體被療癒呼吸．
BOXING 拳擊
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結束了柔韌 Barre，COSMO Angels稍做休息後，來到了第二站BOXING 拳擊，去出女人的剛強和俐落．
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拳擊的訓練會增加身體協調性、反應速度和敏捷度，透過拳擊的訓練能增進不同肌群的協調能力，所以當出現意外狀況時拳擊手的反射時間會比沒訓練的人來的迅速許多！
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拳擊也需要有效的同時運用全身不同部位的肌肉，特別是背部肌群、腿部肌群還有核心肌群，所以它是個涵蓋非常廣的全身性訓練．而拳擊因為有互動元素的關係，相較其他的有氧訓練不會顯得那麼的枯燥，對打或沙包訓練也可以緩解工作壓力，起到發泄積蓄情緒的作用．
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拳擊也是高強度的間歇運動，短時間對熱量消耗的需求極大，所以持續進行拳擊訓練可以起到快速減脂，快速瘦腰的效果，拳擊課平均一堂課下來燃燒800卡是很正常的，上完兩個月（一週兩到三次）的課程後瘦三公斤也是很正常的喔。
Crossfit 混合健身
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最後一站來體驗 Crossfit 混合健身，綜合了力量和柔軟度的結合，去展現女人動靜皆宜的靈活性．
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Crossfit強調全身的訓練，主要將體操、舉重、重訓、有氧等運動技巧，混在一起訓練。結合硬舉、深蹲、肩推等重量訓練動作，以及瞬間上槓、挺舉等舉重技巧，再加上壺鈴、雪橇機、體操等涵蓋推、拉、負重、攀爬等運動，都是Crossfit的訓練常客。
另外也有划船機、自行車、跑步等有氧項目，目的在建立心肺耐力、肌耐力、力量、柔軟度、速度。協調性、敏捷與平衡感，提升身體的運動條件。
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而之前美國國家醫學圖書館國立衛生研究院也有研究指出，經過10週的Crossfit訓練，不論男女，有氧能力平均提升12%、脂肪減少將近20%，如果妳想要減脂，這個運動絕對是一個好選擇．
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