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梅雨季心糟糟 加重感冒症狀？
梅雨季來臨，整日下雨使人心情煩悶。美國一項研究指出，有感冒症狀者若心情鬱悶或寂寞，與社交網絡較強、沒有寂寞感的人相較，會自覺感冒症狀較嚴重。專家提醒，感冒時可檢視自身情緒狀態，盡量保持心情愉悅和經營社交生活，讓感冒時的情緒不那麼糟。
董氏基金會引述美國萊斯大學研究，在159名18到55歲受測者中，男性占6成，接受心理和身體健康，包含寂寞感量表與社會網絡指數評估後，給予感冒誘發劑進行隔離觀察。在控制性別、年齡、季節、社會隔離等因素後，發現內心感到寂寞者，比沒感到寂寞的人回報的感冒症狀嚴重。
研究執行者認為，以往研究顯示不同心理社會因素，如感到被拒絕、被排擠或沒有社會連結，會讓人的身體、心理和情緒感到更糟；但當生病是壓力源，在身體或精神上恐因此壓力源而被誇大，未來在治療方面，可將心理因素列入常規檢查，有助了解患者病情。
台北醫學大學副校長邱弘毅表示，雖然心理、社會因素，例如感到寂寞、被拒絕會讓感染者覺得感冒症狀變嚴重，但感冒症狀的嚴重度，是心理因素造成免疫力下降，或個人主觀認知而自覺較嚴重，仍待後續研究釐清。對醫師而言，將患者心理社會因素加入感冒治療中，給予適當衛教，是降低感冒嚴重度對生活影響的治療參考方式之一。
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說，通常感到孤獨時，會比較容易關注自己，仔細感受生病引起的症狀，使得感冒症狀變明顯，建議民眾，若常感冒或身體不適，可檢視自身個性特質與情緒狀態；若孤獨感已造成不愉快，可透過社交網絡或經營社交生活，至少讓生病時感覺好一些。
下雨天排解煩悶心情五招
1.選擇好電影紓壓，少看悲傷、難過的社會事件新聞
2.寫些感謝的話或打電話慰問朋友、長輩，有助轉換心情
3.從事室內運動，如跳繩、深蹲等練肌力，有助趕走壞情緒
4.列出一些計畫、構想進而實行，有助轉移注意力、正向思考
5.檢測自我情緒，透過憂鬱症量表等審視情緒變化
(資料來源╱葉雅馨 製表╱黃安琪)
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