棒式取代捲腹運動 美陸戰隊多項新制上路

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編譯江昱蓁/特稿

隨著2020年的來到,美陸戰隊體能多項新制正式上路。除「體適能鑑測」(PFT)的捲腹,正式改為捲腹與棒式二擇一外;協助體能訓練的APP「陸戰隊體能訓練計算器」,也將進入下一研發階段。此外,陸戰隊也計畫增聘54名運動傷害防護員。透過前述措施,陸戰隊矢言打造「地表最強筋肉部隊」。

自2020年1月起,陸戰隊PFT的2分鐘捲腹,正式改為棒式與捲腹二擇一。其中,棒式的及格與滿百成績分別為1分3秒與4分20秒;選擇捲腹者,需在2分鐘內完成70下捲腹方能合格。不分性別、年齡,統一適用此一標準。

隨著新制正式上路,陸戰隊軍官預備學校(OCS)預備軍官第233期的成員,將成為首批適用新制的陸戰隊成員。至於2020年元旦起入伍的陸戰隊菜鳥,在測驗PFT時也可選擇棒式替代捲腹。

根據陸戰隊規定,OCS的錄取成績為PFT總分達220分,畢業門檻為PFT總分達235分以上。

2019年陸戰隊已研發並公布手機體能訓練APP「陸戰隊體能訓練計算器」,以提高陸戰隊成員與單位的體能水平。隨著2020年到來,該應用程式將進入下一研發階段,允許官兵將訓練時的生物特徵數據(Biometric data)上傳。

「陸戰隊體能訓練計算器」於2019年11月首先選在陸戰隊「部隊體適能中心」試用。其中包含每日訓練菜單的安排、示範影片,甚至為單位規劃體能訓練菜單。

該APP能讓使用者上傳受傷狀況,讓陸戰隊600名「部隊體適能教官」(FFI)建立相關數據,有助於掌握全陸戰隊受傷率與哪些訓練最容易致傷。

其規劃訓練菜單的功能,更可協助士兵建立完整的運動能力,涵蓋活動度、力量、肌耐力、肌肉量與活動度。當訓練課程規劃失衡、恐造成傷害或過度訓練時,該APP會自動提出警告。

此外,陸戰隊也計畫今年增聘54名運動傷害防護員。目前陸戰隊在「入學訓練學校」(entry level training schools, ELTS)、5個步兵團與陸戰隊第14航空大隊(Marine Air Group),都設有運動傷害防護員。

運動傷害防護員可協助士兵找出受傷的根本原因,在傷情加重前便予以根治,使其盡快返回崗位並減少再次受傷的可能性。未來這54人將首先分派到第5、第6、第8、第10與第12陸戰團;第二波與第三波接受單位分別為後勤與空戰分隊(Air Combat Element, ACE)。

2020年陸戰隊將增聘54名運動傷害防護員,協助受傷士兵更快返回崗位。(取自DVIDS)

2020年1月起,新入伍的士兵可在棒式與捲腹中擇一測驗。(取自DVIDS)

選擇捲腹者,需在2分鐘內完成70下捲腹方能及格。(取自DVIDS)

2020年1月起,新入伍的士兵可在棒式與捲腹中擇一測驗。圖為陸戰隊第3新訓營在體能時間執行棒式。(取自DVIDS)

選擇捲腹者,需在2分鐘內完成70下捲腹方能及格。(取自DVIDS)

陸戰隊訓練APP包含每日訓練內容、示範影片,甚至可為單位規劃體能訓練菜單。(取自Google Play)

陸戰隊現有另一款AAP「MarinesMobile®」,提供士兵計算、追蹤PFT與CFT成績。(取自Google Play)

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