武肺蔓延 口罩保護外心理也需防護

【記者戴聖峰/新竹報導】
台灣新生報

王女士是一名泛焦慮症病人,原本病情穩定,長期在精神科就醫。武漢肺炎疫情出現後,焦慮症狀明顯惡化。除了擔心口罩及酒精不夠,也購買拋棄式手套,以便出門時使用。兩個月前從日本旅遊回來,最近輕微咳嗽,害怕自己是否染病,頻頻詢問醫師是否需要做新型冠狀病毒篩檢。


台大醫院新竹分院精神醫學部詹仁輝醫師表示,武漢肺炎疫情爆發後,疫情在全球擴散,有關疫情的新聞,幾乎攻佔各類平面及電子媒體的版面。因傳染力極強,部分患者會成為重症甚至危及生命,人人聞之色變。為了避免被傳染,許多人都取消了旅遊行程,也減少了跟親友及同事的聚會,許多民眾外出也戴上口罩,形成少見的景象。各國政府及團體紛紛宣布各種防疫政策,如:延後開學、開工、開會、媽祖繞境延期、取消特定航線,甚至奧運是否要如期舉行也在討論之列。

除了生活上的一些限制,人們的心理也受到了一些影響,例如:1.不安及恐懼:手機上及社交媒體每天播出疫情的新聞,令人恐慌,有的人因此瘋狂購買口罩、酒精,深怕自己防護不足而染病,甚至也擔心家人出門的安全。

2.對未知的無助及挫折感:武漢肺炎疫情沒有緩和的跡象,許多行業業績下滑,尤其是餐飲、旅宿業等,而伴隨而來的股市及經濟震盪,也令投資人不知所措。

3.被隔絕及孤獨感:一般民眾因減少了外出及聚會,而接受居家隔離及居家檢疫的人,則被限制了活動處所,都會令人出現失去自由、孤獨感及被社會隔絕的感受。

4.創傷後壓力症候群:染病後的病人及其家屬或照顧的醫療人員,可能會出現過度警覺、注意力不集中、作惡夢、逃避、疏離人群等症狀。

5.醫護人員的壓力:醫護人員如臨大敵,除了要做好防護措施,避免院內感染,也要應付因防疫而增加的臨床工作、會議及行政工作。

詹仁輝醫師進一步說明,近期的精神科門診,有許多原本就患有焦慮、憂鬱、恐慌、失眠的病人,表示病情加重,看到新聞後,心情更加沉重,不敢出門,擔心接觸到感染源,非不得已要到醫院,也擔心碰觸到的物品是否有病毒,洗手多次也無法心安。目前因為尚未研發出武漢病毒的疫苗跟治療性藥物,個人的健康管理就顯得十分重要。到公共場所要戴口罩、勤洗手、避免用手揉眼鼻已經是常識,但對於疫情引起的不安跟焦慮,民眾要如何自處呢?


詹仁輝醫師提出以下建議:對武漢肺炎要有正確的認識:武漢肺炎的傳染力強,致死率約在0.5%-2%,但多數感染者皆為輕症甚至無症狀,且死亡的個案偏向是抵抗力不佳的老年人及慢性病病患,故一般民眾,只要確實做好防護措施,飲食均衡,生活作息正常,維持運動習慣,增強身體免疫力,則無需太過憂慮。


若發現自己出現焦慮、胸悶、心悸等症狀,可以先嘗試轉移心情,減少追蹤新聞及社交媒體,從事其他活動,例如:聊天、戶外運動或培養興趣等。在安靜的地方做腹式呼吸,聆聽放鬆音樂,也可以舒緩情緒。

多攝取深海魚類、堅果類、維他命B群、雞蛋、優格,對增強免疫力及預防焦慮也有幫助。若發現自己對未來感到悲觀及缺乏信心,則可設定生活或工作上可達成的短期目標,讓自己產生成功的感受,增強自我效能。若上述方法效果不佳,可考慮就醫,詢問專業意見。

詹仁輝醫師呼籲民眾面對疫情應有正確認知,確實做好防護措施,維持生活作息正常,增強身體免疫力,無需太過憂慮。

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