每天固定喝這兩樣來養身!40歲媽咪李詠嫻的三個凍齡好習慣

生完小孩的那幾年,因為重心都放在小孩身上,嚴重睡眠不足加上生活型態不太固定,沒有好好保養,導致皮膚狀況變得很差、暗沉,那段時間覺得老化很多。後來慢慢調整自己的作息、開始吃得健康、規律運動,整個狀態越來越好,李詠嫻也提醒所有女人,保養永遠來得及。這邊簡單整理出李詠嫻美麗三大技巧,感快一起學起來吧~

1.健康飲食、多喝水
李詠嫻說自己起床後會先喝大約500c.c的「溫開水加檸檬片」,接著裝滿一大罐水去運動,光是白天攝取的水分就快要2000c.c,水分攝取對她來說非常重要,有時工作太忙喝不夠時還會覺得頭痛、不舒服。

因為在外面工作時飲食不容易均衡,所以白天運動完回家後她會自製「綠色果昔」當早餐,加幾樣水果像是蘋果、香蕉,再搭配不同的「綠色蔬菜」、「一片薑」,吃薑除了對女生很好外,同時詠嫻覺得可以去除某些蔬菜的生味,所以她很喜歡薑,綠色果昔的比例她會使用三分之一的水果、三分之二的蔬菜。

而且自從小孩出生後,家庭的整個飲食習慣也跟著改變,開始會看食物的成份內容,或者多花一點錢購買有機蔬菜,表示寧願多花一點錢在健康、未來,畢竟現在加工食品、有毒的添加物實在太多。

2.固定運動、讓自己流汗排毒
李詠嫻提到自己基本上一到五有空就會去運動,而且她不喜歡單一型態的運動(像是跑步她會覺得無聊),所以她會依照當天心情去選擇跳舞、重訓、Barre…等不同課程輪流做,大概一小時就會讓自己爆汗,整個人會很有精神、活力,她非常喜歡在白天運動。

3.找到適合的保養品
以前不太愛保養,懶得擦,大概到25、26歲之後才開始認真保養,直到最近才開始習慣有一套自己的保養流程(從卸妝、洗面乳、化妝水、精華液、乳霜,加上面膜),最喜歡精華液跟敷面膜(因為面膜裡面含有滿滿精華液),膚質改善很多,只要有重要工作前都會用蒂瑪娜精華液加面膜來加強保濕,表示會讓臉部透亮感提升。

李詠嫻提到敷面膜真的是很快速又方便的保養,而且敷著的時候可以做別的事情也沒關係,女生真的不要懶惰,保養是只要你付出一點點,就能看到很大的效果。

而且女人保養後真的會比較有自信,詠嫻提到以前在國外比較不在意斑點、暗沉、曬紅…什麼之類的肌膚問題,但在台灣待久了真的會開始在意膚色、細緻度,因為每個女生都很會保養,李詠嫻認為現在自己40歲的皮膚是從以前到現在最好的狀態!

圖片來源:李詠嫻的FB粉絲團、蒂瑪娜

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