比年輕時還瘦還美！ 57歲吳君如靠3招養成易瘦體質，15年維持45公斤沒復胖

如果說，台灣演藝圈最勵志的瘦身女王是小禎；那麼，吳君如絕對是香港演藝圈的瘦身皇后！懷孕後體重暴增到67公斤，後來成功剷肉22公斤，至今女兒也16歲的吳君如，不僅體重一直維持在45公斤，身材還更加緊實有線條，完全不輸年輕時的最佳狀態啊！究竟，滿57歲的吳君如，是如何維持的呢？快來看看吧！

​57歲的吳如君，比年輕時更辣更美

微博上曾曝光了90年代吳君如的舊照，讓人超級驚艷！原來，她年輕時身材非常纖瘦苗條！不過，現在的她，也是不輸當年啊~成功瘦身後，一直維持在最佳狀態吳君如，滿57歲體態反而比年輕時更緊緻健康！

瞧瞧，7月初時，吳君如憑藉著《媽媽的神奇小子》再次入圍香港電影金像獎最佳女主角，同時官方也發佈準影后們的宣傳照。其中，吳君如大露緊實零贅肉的美背超級搶鏡，完全力壓周秀娜、王丹妮等美女。雖然，她敗給《智齒》的劉雅瑟未能奪獎，也讓人再度注意到她好身材和自信美！

更別說，這陣子吳君如正在宣傳暑假賀歲電影《闔家辣》，電影中她穿著緊身瑜珈衣，即使賣力搞笑，讓人驚艷她不只有美背，那雙纖細的雙腿，也很讓人羨慕啊！

吳君如養出易瘦體質不復胖1：澱粉VS.肉類二擇一

吳君如曾在陸綜《魯豫有約》中分享，為了穿進最喜歡的設計師品牌，她給自己設定的目標，是要最大尺碼10號要，穿進2號的衣服！所以，吳君如就從飲食開始著手。她參考美國作家Harvey Diamond《FIT FOR LIFE》的飲食方式，即便瘦身時期，她也一定天天吃足三餐，份量與烹調方式不限，唯一堅持的原則就是：每餐要攝取大量蔬菜之外，澱粉跟肉類不能同時攝取！
簡單來說，若午餐想以澱粉當主食，就不能碰肉魚等動物性蛋白質，只能搭配大量蔬菜。假使，晚餐要改以肉類當主食，也只能搭配大量蔬菜，任何澱粉都不可以攝取。無論當時減肥或到現在，吳君如都維持大量蔬菜、澱粉或肉類二擇一的飲食原則，這也是她養出易瘦體質的關鍵。

瘦身蔬菜湯

另外，吳君如最珍藏的瘦身餐單，就是好友鄭秀文的瘦身蔬菜湯，也是她成功剷肉的大功臣！營養好吃又方便，每次可以煮一大鍋慢慢吃，非常省時又省力！
材料：番茄4-6個、椰菜1個、西芹半條、洋蔥6個、青椒2個。
做法：把這些材料用水煮滾，直到食材變軟，加上鹽及咖喱粉作調味，就完成啦~

吳君如養出易瘦體質不復胖2：多元化運動是關鍵

吳君如曾在節目透露，臉會慢慢變老，但，身材卻能透過持之以恆的鍛鍊，維持在緊實狀態！為了避免身材變得鬆垮，吳君如平日會和陳可辛、女兒一起去爬山、騎腳踏車、游泳之外，更是少不了去健身房做重訓，不僅有增強肌肉和燃燒脂肪的瘦身效果，同時還有雕塑線條、提升基礎代謝、打造易瘦體質等優點！當然，瑜珈也是不能少的運動，能幫助身體進行深層伸展，讓線條更加修長柔軟！

吳君如養出易瘦體質不復胖3：餐與餐之間絕不進食

要成功剷肉，真得要管得住嘴！吳君如就分享過，她每餐之間，一定會相隔4小時以上，而且餐與餐之間不能吃任何食品！因為，當食物消化未完全時，再攝取食物很容易變成脂肪囤積在體內，不但會造成身體負擔，也會漸漸養成易胖體質！
另外，酒和零食、甜點要忌口！因為，1ml的酒有7卡熱量，比澱粉和蛋白質都高，萬一應酬需要非喝不可，最多一小杯，點到為止就好。至於，零食、甜點中有砂糖、香料、調味料、奶油等，通通都是肥胖的罪魁禍首，最好能不吃就別碰啦！但，真的很想吃，吃幾口滿足下就好。

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