泡澡養生學問大!中醫師教你把握2關鍵,泡對藥浴不傷皮膚

華人健康網 記者洪毓琪/台北報導
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泡澡養生學問大!中醫師教你把握2關鍵,泡對藥浴不傷皮膚
泡澡養生學問大!中醫師教你把握2關鍵,泡對藥浴不傷皮膚

【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】在冷冷的冬天泡個熱水澡,不僅令人身心舒暢,不少人也會選擇將中醫藥浴養生法融入其中,來為健康加分,期望能發揮為身體排毒、促進新陳代謝的作用。但是,看似簡單的泡澡動作也藏有大學問!該怎麼泡才不會適得其反、傷害肌膚?就讓我們聽專業中醫師怎麼說!

瘋藥浴要注意!中醫師提醒:仍應辨病、辨證選藥有保障

恩主公醫院中醫部黃琦雯中醫師表示,中醫對藥浴的記載最早在古代醫學經典《黃帝內經》就已提及,進入東漢以後,中醫醫聖張仲景也曾使用洗、浴、薰等方法治病,並提到藥浴後調理及注意事項。周朝開始,流行香湯浴,所謂香湯,是利用中藥佩蘭煎之藥水沐浴,氣味芬芳馥郁,並兼有祛濕解暑醒神的功效,所以流行於百姓日常生活中。

然而,藥浴不只風行於民間,也盛行於宮廷,到了唐朝,藥浴變成了宮廷仕女美容養生的生活習慣,唐朝的楊貴妃,就非常喜歡以桃花沐浴。因此,白居易在《長恨歌》中便以「春寒賜浴華清池,溫泉水滑洗凝脂」來形容楊貴妃。清朝時期由於權貴特別重視養生,藥浴便極受推崇且流傳至今。

不過,黃琦雯中醫師也提醒,由於皮膚是人體最大的器官,對藥物吸收總量不亞於口服及注射。因此,藥浴用藥與內服藥一樣,仍需尋求專業中醫師建議,遵循處方原則,辨病辨證選藥;有敏感性肌膚患者也更需要醫師進一步評估,以避免產生過敏等副作用。

就愛泡澡養生?專家提醒把握2關鍵,才能發揮益處、不傷皮膚

除了提醒民眾不得在未經專業中醫師評估下濫用藥浴方外,黃琦雯中醫師也提醒,在進行泡澡、藥浴時,民眾如果忽略以下2大關鍵,不僅無法發揮藥浴益處,更可能因此損害皮膚,造成皮膚屏障受損,一定要多多留意:

關鍵1/切勿清潔過度:

一般人在泡澡前後都會先清洗身體,由於泡澡時會帶走一部分皮脂,若使用去脂力過高的產品,或清潔次數過多,皮脂膜被完全洗去,會造成角質蛋白變性脫落,細胞間脂質流失,進而導致的屏障功能脆弱或乾燥搔癢,一般而言,前後擇一使用成分單純的清潔產品即可,清洗時也避免過度搓洗,清洗擦拭後也可以使用乳液保濕。

關鍵2/水溫和時間很重要:

黃琦雯中醫師強調,過熱的水溫會加速皮脂膜的破壞,反讓皮膚更易敏感不適,理想的水溫應控制在攝氏38度到42度之間;曾有研究指出,此範圍水溫可幫助熱休克蛋白產出,修復受損細胞,協助蛋白質順利合成與分解,讓細胞有活力,並且促進血液循環,提升免疫力。

除了水溫外,黃琦雯中醫師也補充,很多民眾誤以為泡過水的皮膚能有充足的水分,事實上,泡澡時間一旦超過30分鐘,反而會讓皮膚更乾燥,建議的理想泡澡時間為20到30分鐘左右,每周2-3次即可。

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