洗澡時別刷牙 牙醫示警：細菌都被刷進口腔

很多人為了節省時間，會在洗澡時順便刷牙，但竟有牙醫指出，洗澡時最好不要刷牙，並列出3大理由佐證論述，對於真的改變不了習慣的民眾，也給出建議改善的方式。

根據《紐約郵報》報導指出，許多人會在洗澡時順便刷牙的行為其實是錯的，牙醫列了3點原因說明，高溫可能會使牙刷刷毛變質、細菌轉移，甚至增加跌倒風險。紐約一家牙醫醫生馬卡爾（Parul Dua Makkar）就曾指出，洗澡時的高溫及蒸汽都會減短牙刷的使用壽命，應該將牙刷放在陰涼乾燥的地方，避免細菌在牙刷中繁殖。

美國疾病控制及預防中心（CDC）也曾建議盡量每3至4個月就換一次牙刷，並且每天刷2次牙搭配牙線使用，才能避免牙菌斑。

加拿大牙醫納朗（Arun Narang）則表示，在浴室洗澡除了可能會有細菌滋生以外，甚至還可能增加交叉感染的風險，可能在刷完牙後會將牙刷靠著牆放，這時候牆上的細菌就有可能會轉移到牙刷上，並在下次使用時進入人體內，納朗認為，在洗手台刷牙就沒有此類問題，因為這並不像洗澡時整個人處於潮濕環境，而且2次的刷牙間隔時間足以將牙刷晾乾，同時，在洗手台也不會產生蒸氣而導致潮濕。

有的民眾可能會認為使用漱口水是否就可以解決這些問題？美國牙醫法蒂瑪（Fatima Khan）進一步說明，即使使用標榜可以殺死99.9%細菌的漱口水，也無法保證一些潛在交叉感染的細菌會從牙齒上消失，並沒有研究可以證明使用漱口水可以避免這種影響。除此之外，法蒂瑪還警告，抗菌漱口水不會區分細菌的好壞，嚴重的話可能還會導致口腔中的健康細菌一起被清除。

最後，牙膏及漱口水都可能會導致人們在浴室滑倒，法蒂瑪指出，牙膏及漱口水的風險和肥皂、洗髮精及沐浴乳等產品相同，容易導致滑倒，尤其是含有油基成分的漱口水，油性殘留物可能讓地板變得更滑，一不注意就能釀成災難。

但對於改變不了邊洗澡邊刷牙刷牙習慣的人，牙科主任博奈格（Amber Bonnaig）也提醒，其實最重要的是，牙刷一定要放在浴室外面，才能避免在潮濕環境中的細菌滋生，透過不斷轉移最終進入人體內。

此外，目前醫學界公認最有效的刷牙方法為「貝氏刷牙法」。根據中國醫藥大學附設醫院官網指出，刷牙要刷進牙齦溝內，對牙周健康才有幫助，並建議民眾使用改良式貝式刷牙法刷牙，同時建議民眾可以選擇中等或軟毛且刷頭較小的牙刷來使用。

正確刷牙順序

1.先刷下排牙齒再刷上排牙齒。

2.先刷後牙再刷前牙。

3.先刷牙齒內側再刷牙齒外側。

改良式貝式刷牙法（適合健康牙齦及多數牙周病者使用）

1.將刷毛靠在牙齒及牙齦的交界處，並將刷毛傾斜45度。

2.刷上顎時將刷毛朝上45度角；刷下顎反之。

3.左右方向短距離刷牙，一次刷2顆牙刷10次。

4.前牙內側則將牙刷打直，貼著牙齦上下刷。

（封面圖／翻攝自pixabay）

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