洗熱水澡注意!少3步驟猝死率恐飆升

三立新聞網
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記者廖研堡、王承偉/台北報導

寒流來襲,想洗熱水澡取暖,很多人開了蓮蓬頭直接沖頭,但現在開始盡量避免這樣做,因為頭部神經血管比較多,瞬間溫差容易造成血壓起伏太大,若是有高血壓或是血管硬化的民眾,要小心很有可能會引發中風或是心血管疾病。醫師建議,沐浴前可以先打開水龍頭,讓環境變溫暖,熱水不要超過40度,甚至洗澡前一杯溫水,都有助於穩定血壓。

氣溫驟降,不少民眾愛洗熱水澡。
氣溫驟降,不少民眾愛洗熱水澡。

寒流來想洗個熱水澡舒服一下,卻感覺到心臟或其他部位不太舒服嗎?小心,有可能是洗澡方式出錯了。醫師建議沐浴前可以將水龍頭打開,熱水沖個幾分鐘,將浴室溫度提升5度左右再洗澡比較妥當。

千萬要記得熱水不要直接對著頭沖,因為頭部的神經血管比較多,強烈溫差會對血管造成影響,建議從下半身開始往上洗,對身體比較好。

冬天立刻沖熱水,容易造成血管快速收縮,導致身體不適。
冬天立刻沖熱水,容易造成血管快速收縮,導致身體不適。

家醫科醫師姚偉明:「天氣冷我們血管也會比較收縮,那循環比較差的人,他的末梢循環會變更差,那這些患者人數(在冬天)也是會增加。(洗澡水溫)超過體感溫度,譬如說42度以上,我們怕的是燙傷。」

洗澡前一杯溫開水溫暖腹腔再沐浴,也助於穩定血壓,冬天洗澡3要點,提高浴室溫度,熱水設定在36到40度間,不要直接沖頭,從身體手腳開始洗,比較不會讓血壓忽高忽低,減少中風危機。

冬天洗熱水澡把握3步驟,可以降低心血管疾病。
冬天洗熱水澡把握3步驟,可以降低心血管疾病。

家醫科醫師姚偉明:「你盡量把室溫跟你使用的水溫,這兩個盡量接近體表溫度的話,(身體)就比較不會出問題。」

泡湯取暖也要小心,先沖暖浴後再慢慢下水,水位不要超過心臟高度,建議5分鐘就起身休息一下,不要久泡。血壓不穩或是血管硬化的民眾冬天洗熱水澡千萬不要急!

泡澡也建議民眾水位不要高過心臟。
泡澡也建議民眾水位不要高過心臟。

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