【活力國軍 社團Young】登山前做好功課 避免運動傷害

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記者李德威/專訪

近年來,登山在軍中蔚為風行,許多官兵利用社團時間至附近山林登山踏青,空軍司令部官兵表示,在登山前,針對體力補充及登山步伐,須先做好功課,才能在登山之餘,亦能避免造成運動傷害。

空軍軍樂隊輔導長蘇中尉表示,在加入登山社之前,針對體力補充與登山路段走法,特別上網及翻閱登山相關報章雜誌做了功課。

他說,在出發前會準備糖果或巧克力等補給品,以備不時之需;另外關於水分補充,如果是在1小時內可完成的路程,基本上僅需帶水即可,當路途達2小時以上,因身體長時間流汗造成電解質流失,他便會攜帶1瓶運動飲料補充電解質,避免發生肌肉抽筋等現象。

至於登山走法,蘇中尉指出,遇上陡坡等路段時,則以螃蟹步伐行進,因受力面積大,既可避免打滑,也可防止造成膝蓋等部位運動傷害。他強調,登山雖是有益身心的運動,但須事前做好功課,才可避免造成無謂的傷害。

蘇中尉強調,登山雖是有益身心的運動,但須事前做好功課,才可避免造成無謂的傷害。(空軍司令部提供)

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