流汗也是過敏因子!皮膚科醫師教你異位性皮膚炎如何照護、飲食、洗澡

盧映慈
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每當季節變換的時候,就是過敏發作的時候。對於有異位性皮膚炎的人來說,光是日夜溫差的變化,就能讓皮膚癢到不行;中午氣溫比較高、流汗就會刺激皮膚過敏,晚上變冷也不敢穿太多,怕衣服刺激皮膚,也怕穿太多再度流汗。

但其實異位性皮膚炎只要照顧得好、有按時用藥,還是能控制症狀,也能維持正常的日常生活。

不管躺著坐著都很癢!異位性皮膚炎的環境該這樣清潔

臺北榮民總醫院兒童過敏感染科約聘主治醫師、親子診所院長陳俊仁,在「食藥好文網」接受諮詢,表示在後天環境方面,有些狀況特別容易造成異位性皮膚炎的惡化,這些因素都要避開。

  • 吸入性的過敏原(塵蹣、黴菌、花粉、動物皮屑)

  • 流汗

  • 刺激物(含皂鹼的洗劑、香水、羽毛、羊毛、化妝品)

而在刺激物中,除了香水、化妝品等加工品儘量不要使用之外,國泰醫院皮膚科主治醫師俞佑也表示,號稱天然的肥皂、沐浴乳也特別需要注意。「任何一個皮膚科醫師都不會說沒有添加物的東西,就一定比較好。即使是天然的,也可能是對皮膚有傷害的!」

圖片來源:freepik
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俞佑說,其實過度清潔對皮膚就是一種傷害,因為皮膚需要的是「平衡」,而不是一直追求「乾淨」。而水晶肥皂這種有高強度清潔效果的肥皂,用在身上一定會把表皮的油脂清得乾乾淨淨,但「因為身體還是需要油脂,所以一旦洗得太乾淨,身體就會分泌更多的油脂,結果變成惡性循環。」

另外,肥皂通常都含有「皂鹼」,千萬不能讓異位性皮膚炎的病友使用,俞佑說,「強鹼對皮膚才是最刺激的,因為皮膚是弱酸性,越是沒有添加物的肥皂,因為製造過程的關係,越是鹼性,越容易造成刺激性接觸性皮膚炎。」

一吃海鮮就發作?異位性皮膚炎的飲食有這些地雷!

身為異位性皮膚炎的病友,一定都經歷過「一吃某種東西就過敏大發作」的狀況,讓人開始不敢吃某些東西,不過俞佑表示,雖然異位性皮膚炎的病友通常也容易有食物過敏的狀況,但根據研究顯示,如果在嬰幼兒時期刻意避開某些食物,反而會增加未來對食物過敏的風險,如果是成人,也容易會增加嚴重過敏的機率。

但食物中還是有比較容易誘發皮膚過敏、發炎的因子,像是含有許多組織胺的食物,所以如果可以避開組織胺含量高的食物,對於皮膚的狀況也會很有幫助。

  • 酒類

  • 醃漬或罐頭食品

  • 熟成乳酪

  • 煙燻肉品如火腿、香腸

  • 貝類

  • 豆類如鷹嘴豆、黃豆(同時也會促進身體分泌組織胺)

  • 堅果類如花生、核桃、腰果

  • 巧克力與可可製品(同時也會促進身體分泌組織胺)

  • 大部分柑橘類水果如奇異果、檸檬、萊姆、鳳梨、梅子(同時也會促進身體分泌組織胺)

  • 小麥製品(小麥胚芽同時也會促進身體分泌組織胺)

  • 微波食品、即食食品

  • 含有添加物、人工色素的甜食、零食,如苯甲酸鹽、亞硫酸鹽、亞硝酸鹽、味精(同時也會促進身體分泌組織胺)

另外,茶、咖啡、提神飲料,都會抑制身體組織胺的代謝,造成體內組織胺濃度上升,所以建議有過敏體質的人儘量不要食用。

洗澡也是大酷刑?沐浴乳選對,泡澡也安心!

而有些異位性皮膚炎病友認為「用淋浴方式洗澡愈快愈好」,才不會對皮膚造成刺激,而陳俊仁表示,其實只要避免用太熱的水洗澡(低於攝氏40度)即可;像是泡澡反而可以讓皮膚吸飽水分,有助於保濕,只要用清水、含燕麥的沐浴乳(可以幫助減緩過敏),或敏感肌膚專用的產品洗澡,再少量沐浴乳清潔、避免搔抓即可。

異膚洗澡小撇步

  • 水溫:攝氏33-38度左右。

  • 洗澡時間:約15分鐘左右。

  • 擦乾方式:千萬別用毛巾摩擦身體,只要把多餘的水分拍乾,不要全部擦乾,讓皮膚保有濕度。

  • 澡後保養:拍乾後塗上保濕產品即可,但若皮膚症狀嚴重,需要塗抹類固醇藥膏或是其他藥物時,需先塗抹藥物,間隔15-30分鐘後再塗上保濕劑。

參考資料

國泰醫訊:認識食物中的組織胺

食藥好文網:對抗異位性皮膚炎

文、圖/盧映慈

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