Yahoo奇摩新聞 【潮流#tag】腿看起來變細了？瑜珈老師分享消水腫的身體按摩技巧！每天3-5分鐘，蝴蝶袖、蘿蔔腿都有救
想要變瘦的不二法門就是飲食&運動，不過如果是水腫問題，其實透過按摩來改善。這次透過瑜珈老師咪咪分享的簡單按摩技巧，除了靠雙手，也能搭配刮痧板或滾筒來輔助，有效促進血液循環，並改善水腫問題，從手到腳都能擁有完美線條！
文/c編，文字採訪：咪咪愛運動 ，圖片來源：編輯拍攝，咪咪愛運動 INSTAGRAM
[緊實手臂、蝴蝶袖都掰掰]
咪咪老師的消水腫按摩技巧：先伸展放鬆，提高後續按摩效果
咪咪老師建議在進行手臂按摩前，可以先將手臂拉伸放鬆，幫助後續的按摩或刮痧效果更好喔。簡單將右手彎曲往後延伸，左手則放在右手肘上並往左邊按壓。這動作可以有效放鬆上手臂，接著換手做即可。
咪咪老師的消水腫按摩技巧：扭捏手臂，讓手臂線條更好看
建議每個按摩動作前，可以使用身體乳液或按摩油，避免皮膚的過度拉扯。使用雙手來按摩最方便，咪咪老師分享這招扭捏按摩瘦手臂，透過逆時針扭捏按壓手臂上的掰掰肉，一隻手大概3分鐘即可，這方法促進血液循環，幫助消除水腫問題，讓手臂線條更好看。
咪咪老師的消水腫按摩技巧：刮痧板刮手臂，緊實又消水腫
一樣要搭配身體乳或精油，才不會讓肌膚受傷喔。咪咪老師建議如果家中有刮痧板，用來刮手臂可以加強消水腫的效果。將手臂分內&外側&下方三部分，刮的方向都是都”由上往下”順刮，大約進行3-5分鐘就好，感覺肌膚微微發紅即可，讓手臂緊實且消除水腫，持續刮也會讓視覺上更顯瘦。
[粗大腿也有解，敲出仙女腿]
咪咪老師的消水腫按摩技巧：敲打大腿膽經，大腿線條更纖細
想要改善大腿粗的問題，咪咪老師分享最好的按摩方式就是：敲膽經。雙手握拳，敲打大腿外側的部分(膽經的位置)，方向一樣式由上往下敲，一邊大概敲50下再換邊。除了達到放鬆腿部肌肉、還能提升代謝力，血液循環變好就能有視覺瘦腿的效果。
咪咪老師的消水腫按摩技巧：大腿後側滾筒按摩，改善惱人橘皮
針對女生比較在意的大腿橘皮問題，其實可以透過滾筒來幫忙。一腳彎曲一腳伸直，將滾筒放至伸直腿的後側，透過前後來回滾動來按摩，大約3分鐘。這個動作有效放鬆大腿後側，而如果滾到比較疼痛的點可以稍作停留，就能達到緊實大腿後側的肌膚，改善惱人的不平滑。
[蘿蔔腿不怕，放鬆肌肉+消水腫]
咪咪老師的消水腫按摩技巧：雙手按壓小腿後側，告別蘿蔔腿
很多女生都有小腿粗壯問題，咪咪老師建議可以在每天晚上時簡單按摩，一樣要搭配身體乳或按摩油。用雙手從腳踝處一路往上至小腿肚作按壓，遇到緊繃的肌肉可以加重按摩力道，一腳3分鐘即可，不只消除水腫效果好，還可達到放鬆小腿粗壯僵硬肌肉。
咪咪老師建議按摩完小腿之後，還可以搭配抬腿10-15分鐘，加強小腿緊實&消水腫的效果。
咪咪老師的消水腫按摩技巧：滾筒按摩脛前肌，小腿細又直
咪咪老師分享小腿看起來粗壯，有時候是脛前肌(小腿前側)過於緊繃，所以會在側面看起來讓小腿顯得腫脹的情形，這時候可以準備滾筒來放鬆。將雙腳跪在滾筒上方，用雙手撐地，然後利用前後滾動方式按摩脛前肌，3-5分鐘即可，就能讓小腿線條變得修長又直順，視覺上就會顯得小腿細又直。
看完咪咪老師的身體按摩技巧，其實真的很簡單，而且每天只要花一點點時間就能感受身體線條的變化，心情也會變好。
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