消除惱人駝背！來做瑜珈伸展操

因為使用電腦及智慧型手機，現代人普遍都有駝背現象。駝背造成的肌肉緊繃與循環變差，是肩痠腰痛以及自律神經錯亂等身體不適的導火線。此外，正確的姿勢有助於積極清晰的思考，而駝背則容易受限於消極的想法。端正姿勢，身心都會變得健全正向。


駝背時的呼吸
呼吸淺而短，易使肌肉僵硬，形成駝背；而駝背又妨礙肺功能，導致淺呼吸，如此不斷惡性循環。以深呼吸改善駝背，提升血液循環與新陳代謝。
導致駝背的NG習慣
□持續坐四小時以上
□手肘撐在桌上
□常坐在沙發上
□側坐或盤腿坐
□趴著讀書
□壓力過大
□穿高跟鞋
□使用智慧型手機
四種駝背類型與對應方法
了解自己駝背的類型，找出適合的對策！