減肥不必餓肚子！十種低熱量零食，助你度過減肥地獄

減肥好辛苦，沒有零食要怎麼撐下去！肚子餓起來不僅頭昏想睡覺、甚至會開始莫名的沮喪，恍惚到無法集中精神…零食除了飽腹，更重要的是還有心靈安慰、振奮精神的效果，但要怎麼挑，才不會吃到「垃圾食物」呢？小編就來推薦十種既有飽足感又不會發胖的零食類型，就算是減肥中吃了也不會有罪惡感喔！
1. 優格
美味零負擔的優格含有寡糖能幫助腸胃蠕動，200大卡以下的原味優格、希臘優格，很適合拿來減肥。
2. 大燕麥片
有便秘困擾的人，一定不能錯過，雖然沒什麼味道，不過吃了超有飽足感，清宿便功力超讚！
3. 蛋
低卡路里的水煮蛋或茶葉蛋，富有可燃燒脂肪，提升代謝的胺基酸，空腹吃或當零食吃都可以。

4. 地瓜
富含高纖維的地瓜，吃一點就能填飽肚子，也因為帶有糖分，可讓血糖暫時性上升，容易讓人有飽足感！
5. 零卡果凍
近年超商有很多主打主打零卡的果凍，熱量極低，口感清爽還能獲得飽足感，很適合健身後吃！
6. 黑巧克力
黑巧克力中的多酚，能預防膽固醇氧化，提升代謝，也有穩定情緒的效果，選擇超過80％可可含量的巧克力，讓你補充能量之外還能振奮精神！

7. 堅果
富含維他命、礦物質及良好脂質的堅果，可說是減肥零食中的聖品，不過要小心熱量，堅果類一天建議攝取約15顆左右，別吃太多喔。
8. 海苔
含有多種礦物質與膳食纖維的海苔，有促進腸胃蠕動，維持消化道機能並促進代謝，能改善便秘問題，選擇無調味會比油炸的海苔更好喔！
9. 能量棒
具有人體所需的營養，很適合拿來補充體力，無論味道、口感都像甜點一樣十分美味，能同時滿足想吃甜食的慾望！
10. 蒟蒻乾
喜歡「嚼勁」的人，絕對不能放過蒟蒻乾！蒟蒻豐富的膳食纖維，可促進腸胃蠕動、增加飽足感，靠著咀嚼來欺騙大腦吃飽了，就不會攝取過多熱量影響減肥啦！
減肥難免會有餓肚子的時候，如果一直忍受飢餓，反而更容易累積壓力，而壓力就是減肥的天敵，不妨來點零食，吃些對的食物，滿足你的胃與心情，這樣才有繼續的動力喔！

(All photos from Unsplash)

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