減肥不難！戒宵夜吃到飽 百斤男11月甩33公斤

記者陳鈞凱／台北報導

台灣「瘦了」上千公噸！衛福部國民健康署今（26）天公布全台各縣市健康體重管理計畫成果，統計今年截至11月30日，全國參與人數達69萬人，累計減重達1115公噸，其中又以桃園縣甩油最多，減掉超過151噸；一度爆肥到118公斤的28歲謝宗翰，更是透過國健署健康體重管理計畫，11個月成功減掉33公斤。

國健署從100年開始推動健康體重管理計畫，參與對象包括年齡6歲至64歲體重過重的民眾，目標每人減1公斤，4年累積減重4445公噸，超過228萬人次參加。

今年全台減重則達到1115公噸，其中破百噸的縣市，包括有桃園縣、台中市、台北市、新北市、高雄市，已超過原訂600公噸目標。

國民健康署署長邱淑媞表示，透過健康體重管理計畫，原本體重過重及肥胖的民眾，今年就有多達5萬1000人透過健康減重方式回復正常體位，找回健康活力，也節省因肥胖可能造成的醫療支出。

在新北市衛生局工作的謝宗翰說，因自恃年輕、新陳代謝好不怕胖，飲食上從不忌口，追求美食、吃宵夜，對於油炸物也來者不拒，體重悄悄以每個月約增加1公斤速度，在短短1年半間，從98公斤爆肥到118公斤，參加爬烘爐地登山階梯活動，驚覺自己出現喘不過氣，才下定決心進行體重控制計畫。

藉著和同事組團減重，一起不喝含糖飲料、一同健康飲食，相約打桌球、馬拉松，加上避免吃宵夜及吃到飽，謝宗翰成功在11個月甩掉33公斤，體重降到85公斤。

邱淑媞提醒，國健署調查發現，民眾最常使用的減重方法，包括增加運動量或種類占61.9%、減少飲食份量占38.9%；而民眾在口渴時盡量選擇喝白開水或無糖飲料代替含糖飲料比例更高達92.6%，顯示在健康體重管理計畫推動之下，國人的健康減重觀念已逐漸提升。