韓國超紅「ABC果汁」減肥法：每天空腹一杯 減肥又排毒！三週有感「瘦小腹」就此拋棄大冰奶、鐵板麵吧！

韓國節目《健康的開始，身體的對話》曾介紹過許多減肥方法，其中一款紅遍全球的「ABC果汁減肥法」就連節目主持人也親自實測三週，每天早上空腹喝一杯「ABC果汁」並維持其他同樣的生活習慣，腰圍就從85公分變74公分，成功減了11公分之多，趕快來看看「ABC果汁減肥法」到底怎麼做吧？

文：E編 Yahoo時尚美妝、圖：Getty image

「ABC果汁減肥法」必看重點1：ABC分別代表三種蔬果

ABC果汁就是由蘋果（Apple）、甜菜根（Beet）、紅蘿蔔（Carrot）打成的蔬果汁，製作方法也非常簡單，一個蘋果＋一條紅蘿蔔＋1/3個甜菜根，洗淨後用果汁機打成汁即完成，可以適量加點水或者冰塊提升風味。

「ABC果汁減肥法」必看重點2：阻止內臟脂肪形成

ABC果汁中含有豐富的膳食纖維及植物性營養成分，加上紅蘿蔔跟甜菜根的熱量都不高，除了有助於阻止內臟脂肪形成與堆積之外，果汁中的果皮、果肉渣有益腸道健康，腸道健康自然就會有好氣色。

「ABC果汁減肥法」必看重點3：腎臟不好的人可改成ACC果汁

因甜菜根含有不溶性草酸會在體內和鈣產生反應，所以腎臟不好的人吃太多甜菜根容易引發腎結石情形，可以將甜菜根改成用高麗菜來代替，變成ACC果汁，或者有人不喜歡蘋果就可以用香蕉來取代成為BBC果汁。

「ABC果汁減肥法」必看重點4：甜菜根是減肥好物

甜菜根擁有豐富的非水溶性纖維，可以增加飽足感，對於想要運動減肥的人來說甜菜根還能增強運動時的體力、減緩疲勞感，英國就曾有研究報導喝甜菜根汁可提高運動員的比賽成績。而甜菜根的好處不只如此，他也是天然的抗氧化劑，含有豐富的維生素B12、礦物質鎂、鉀、葉酸和膳食纖維等能減緩細胞氧化，另外甜菜根中的天然硝酸鹽還有助於穩定血壓。

「ABC果汁減肥法」必看重點5：蘋果能幫助消水腫

許多女星都喜歡用蘋果來減肥，像是朴敏英、IU、吉岡里帆...等，蘋果含有豐富的維生素、多酚、膳食纖維...，尤其是水溶性膳食纖維「果膠」能將腸道內有害物質、累積的毒素排出體外，蘋果中的「鉀」則能幫助身體消除水腫、提升代謝，記得吃蘋果時要連皮一起吃的燃脂效果更好。

「ABC果汁減肥法」必看重點6：一定要白天喝

想減肥的人都知道水果糖分偏高，因此果汁盡量早上空腹時喝效果最好，不僅能促進腸胃蠕動，又有一整天時間可以消耗，避免過多糖份囤積於體內。

「ABC果汁減肥法」就連國際巨星布萊德彼特、安潔莉娜裘莉也非常愛，只要幾種簡單的食材搭配每天喝一杯就能幫助我們快速瘦肚子，還能喝出紅潤好氣色，實在是太方便又划算了，趕緊捨棄大冰奶、鐵板麵改來一杯減肥又養顏美容的「ABC蔬果汁」吧！

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