Netflix《尋找身體》橋本環奈6個減肥方法！「日本千年一遇美少女」靠飲食調整法終於瘦回來

Netflix新上映的日本恐怖電影《尋找身體》，由橋本環奈、真榮田鄉敦、山本舞香...等人主演，劇情改編自日本小說家Welzard創作的恐怖小說，描述六名高中生被困在兇殘的時間迴圈，每到晚上的十二點都會被迫在校園內醒來，必須找到無名受害者四散的殘骸才能打破詛咒，看見明天。除了恐怖感以外也融合高中校園的青春熱血、戀愛友情，既恐怖又結合了許多青春浪漫氛圍，充滿著無違和的反差十分精彩。

女主角是1999年生的橋本環奈，在日本有著「千年一遇美少女」封號，因清新氣質與美麗五官受到廣大粉絲愛戴，而且橋本環奈在10歲時就被經紀公司關注，直到高中畢業後正式成為演員，因臉蛋太夢幻還有「最強漫改美少女」之稱，但其實橋本環奈也曾因為太愛吃飯跟零食受到體型變胖之苦，不過還好橋本環奈非常年輕，靠著改變飲食以及加強運動讓她又成功瘦回當年的奇蹟美少女，趕快來看看橋本環奈的減肥方法都有哪些？

文：E編、圖片來源：橋本環奈IG

Netflix《尋找身體》橋本環奈減肥方法 1：餐前喝一杯蔬果昔

在日本的便利商店也很容易買到「蔬果昔」，除了能補充豐富的膳食纖維之外，還蘊含大量的酵素，能幫助腸道通暢以及增加飽足感，不過一天也不能喝太多建議在晚餐前喝一杯，這樣就能減少晚餐攝取熱量，蔬果昔也相對較好消化，如果要自己製作減重蔬果昔的話記得要提升蔬菜比例，因為蔬菜的熱量與糖分都比水果來得低。

Netflix《尋找身體》橋本環奈減肥方法 2：海藻沙拉＋納豆

海藻沙拉、納豆、薑、大蒜，海藻沙拉含有豐富的維生素以及膳食纖維，能幫助皮膚變得更有活力與光澤，也有助於減肥功效。納豆是日本人都知道的保健美容食品，含有豐富的植物蛋白以及益生菌能改善腸道環境，對於美膚效果也很好。另外她也很喜歡大蒜與生薑這兩種辛香料，不但能使身體暖和也有提升新陳代謝的效果。

Netflix《尋找身體》橋本環奈減肥方法 3：踢踏舞

在成為偶像團體之前一定會訓練的就是跳舞，而跳舞是一項強度非常大的全身性運動，對於減肥燃脂十分有效果，橋本環奈也表示自己原本不擅長跳舞，但經過非常多次的練習之後，也慢慢能掌握舞蹈節奏，她尤其熱愛「踢踏舞」，她認為跳踢踏舞比跑步減肥更有效，跳完後全身爆汗相當過癮，跳完舞後她也會進行全身拉筋運動，放鬆、伸展肌肉有助於雕塑身型線條。

Netflix《尋找身體》橋本環奈減肥方法 4：重量訓練

橋本環奈在拍攝電影《銀魂》時期就開始進行重量訓練，因為拍攝電影時常需要吊鋼絲以及一些比較激烈的動作，如果核心無力就會無法平衡身體容易搖晃，所以橋本環奈因此開始重量訓練，在重練訓練之後她發現身材變得更好、更緊實，於是之後也維持著定期重量訓練的習慣，增肌減脂後就能消耗更多熱量，變成不易發胖的體質。

Netflix《尋找身體》橋本環奈減肥方法 5：梅子乾解饞

橋本環奈特別喜歡梅子乾或者梅乾片，而且包包一定會隨身攜帶，她曾在採訪中表示梅子乾不但能為自己帶來活力、提神之外，梅子乾裡面的「檸檬酸」成分能幫助促進新陳代謝，而其他像是「香草醛、多酚」則可以幫助抑制血壓、血糖上升，難怪日本曾經盛行一種「梅子減肥法」。

Netflix《尋找身體》橋本環奈減肥方法 6：地瓜、紅豆

橋本環奈除了梅子之外，還很喜歡吃地瓜跟紅豆，因為這兩種食材都含有豐富的營養與美容功效。像是地瓜富含維生素B群、維生素C、膳食纖維，而紅豆中的膳食纖維還是地瓜的8倍，膳食纖維是人體必需營養有助於排毒、改善腸道環境，對於減肥瘦身有很大的幫助，而紅豆跟地瓜都有豐富的維生素B群，能幫助脂質代謝、還能使皮膚變得更漂亮，不過要注意攝取量以及進食時間不宜太晚。

橋本環奈終於靠著飲食控制與努力運動成功瘦回千年一遇美少女的模樣，想要輕鬆減肥的話建議從飲食清單開始做調整，幾個月內就會看到效果啦！

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